Konzumace čaje z guavy a listů může pomoci předcházet rakovině, je dobrá pro střevo a snižuje menstruační křeče
Guava je plod tropického stromu pocházejícího ze Střední Ameriky, jehož vědecký název je Psidium guajava .
Je to sladké ovoce s lehce kyselou chutí a dužinu může prezentovat v růžové, načervenalé a bílé barvě s mnoha semeny, která dozrávají v létě. V Brazílii je guava široce konzumována ve formě ovoce a džusu, ale může se také požívat čaj z listů rostliny. Některé studie dokonce ukazují, že extrakt z listů guavy má výhody, které lze obdobně nalézt v čaji, jako je úleva od menstruačních křečí, kontrola hladiny cukru v krvi a hladiny cholesterolu. Překontrolovat:
- Antioxidanty: jaké jsou a v jakých potravinách je najdete
Výhody čaje z guavy a listů guava
1. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Některé důkazy naznačují, že guava může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi.
Několik studií na zvířatech zjistilo, že extrakt z listů guavy zlepšil dlouhodobou hladinu cukru v krvi a inzulínovou rezistenci (studie zde: 1, 2, 3, 4, 5).
Některé studie zahrnující člověka také ukázaly slibné výsledky.
Studie provedená na 19 lidech zjistila, že užívání čaje z listů guava snižuje hladinu cukru v krvi po jídle. Účinky trvaly až dvě hodiny (viz studii zde: 3).
Další studie 20 lidí s diabetem typu 2 ukázala, že užívání čaje z guava listů snížilo hladinu cukru v krvi po jídle o více než 10% (podívejte se na studii zde: 3).
2. Může to být přírodní konzervační prostředek
Studie, která analyzovala účinky extraktu z listů guavy pěstovaných v Brazílii, ukázala, že látka má dobrou antimikrobiální aktivitu proti Staphylococcus aureus , bakterii, která, pokud je v těle přelidněna, může být velmi škodlivá.
Tyto výsledky naznačují, že extrakt z listů guavy může být přirozenou možností konzervace potravin a novým zdrojem antimikrobiálního činidla proti S. aureus .
Chcete-li zjistit nebezpečí některých konzervačních látek, podívejte se na článek: „Konzervační látky: jaké jsou, jaké typy a nebezpečí“.
3. Dobré pro srdce
Guava může pomoci zlepšit zdraví srdce několika způsoby. Vědci se domnívají, že je to způsobeno množstvím antioxidantů a vitamínů přítomných v listech guavy, které chrání organismus před volnými radikály (podívejte se na studii zde: 6).
- Co jsou volné radikály?
- Změněný cholesterol má příznaky? Vědět, co to je a jak tomu zabránit
Množství draslíku a guava vlákniny také přispívá ke zdraví srdce. Navíc je extrakt z listů guavy spojován se snížením krevního tlaku, „špatným“ LDL cholesterolem a zvýšením „dobrého“ HDL cholesterolu (viz studie zde: 7).
Protože vysoký krevní tlak a vysoké hladiny LDL cholesterolu jsou spojeny s vyšším rizikem srdečních onemocnění a mrtvice, může být prospěšná konzumace extraktu z listů guava.
Ovoce je také prospěšné pro srdce. 12týdenní studie u 120 lidí zjistila, že konzumace zralé guavy před jídlem způsobila celkové snížení krevního tlaku o 8–9 bodů, snížení celkového cholesterolu o 9,9% a zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu o 8 % (zkontrolujte zde: 8). Podobné výsledky byly nalezeny i v jiných studiích (zkontrolujte je zde: 9, 10).
4. Může pomoci zmírnit menstruační křeče
Guava. Upravený a zmenšený obrázek Sakurai Midori, dostupný na Wikimedia Commons
Mnoho žen pociťuje během menstruace dysmenoreu - bolestivé příznaky, jako jsou křeče.
- Co je to menstruace?
Existují určité důkazy, že extrakt z listů guava může snížit intenzitu těchto bolestí.
Studie se 197 ženami, které během menstruace trpěly bolestivými příznaky, zjistila, že užívání 6 mg extraktu z listů guava denně vedlo ke snížení intenzity bolesti se silnějšími účinky než některá analgetika (podívejte se na studii zde: 11).
Extrakt z listů guava také pomáhá zmírnit kontrakce dělohy (podívejte se na studii zde: 12).
5. Dobré pro střeva
Guavas jsou potraviny bohaté na vlákninu. Guava poskytuje 12% doporučeného denního příjmu (RDI) vlákniny, což může zlepšit pohyby střev a předcházet zácpě.
- Co jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Navíc extrakt z listů guava pomáhá snižovat intenzitu a trvání průjmu (viz studie o něm zde: 14, 15, 16). Jeho účinky proti škodlivým mikroorganismům mohou souviset s jeho schopností bojovat proti průjmu (viz studie o něm zde: 14, 17).
6. Pomáhá vám zhubnout
Kromě toho, že obsahuje 12% IDR vlákniny, má guava pouze 37 kalorií (viz studie o ní zde: 13) a je plná vitamínů a minerálů - vlastnosti, díky nimž je vynikající náhradou za občerstvení, které nepřináší sytost, je kalorické a chudý na minerály a vitamíny.
7. Předchází rakovině
Studie ve zkumavkách a na zvířatech ukázaly, že extrakt z guavy může zabránit a dokonce zabránit růstu rakovinných buněk (zde naleznete studie: 18, 19).
To je pravděpodobně způsobeno vysokou úrovní silných antioxidantů, které zabraňují volným radikálům poškozovat buňky, což je hlavní příčina rakoviny (viz studie zde: 19).
Studie ve zkumavce zjistila, že guava listový olej byl čtyřikrát účinnější v zastavení růstu rakovinných buněk než léky proti rakovině (zkontrolujte zde: 20).
Ačkoli jsou výsledky experimentů se zkumavkami slibné, neznamená to, že extrakt z listů guava pomáhá léčit rakovinu u lidí. Jsou zapotřebí další studie, aby se prokázalo, zda lze tyto účinky pozorovat u lidí.
8. Má více vitaminu C než pomeranč
Nízká hladina vitaminu C souvisí se zvýšeným rizikem infekcí a nemocí.
- Vitamíny: typy, potřeby a doby příjmu
Guava je vynikajícím zdrojem vitaminu C. Pouze jedna guava poskytuje dvojnásobek IDR vitaminu C - dvakrát tolik, jako je pomeranč (viz studie zde: 13).
- Výhody celého pomeranče a pomerančového džusu
Vitamin C hraje klíčovou roli při udržování imunitního systému tím, že pomáhá v boji proti virům a bakteriím (viz studie zde: 21). Kromě toho, i když není prokázáno, že brání nachlazení, existují studie, které ukazují, že může zkrátit dobu trvání (studii zde najdete zde: 22).
9. Dobré pro pokožku
Kromě prevence rakoviny chrání antioxidanty přítomné v guava pokožku před oxidačním poškozením, což pomáhá předcházet předčasnému stáří (viz studie zde: 23).
Navíc extrakt z listů guava může pomoci léčit akné, pokud je aplikován přímo na pokožku.
- 18 možností domácího léčení pupíku
Studie ve zkumavce zjistila, že extrakt z listů guavy byl účinný v boji proti bakteriím způsobujícím akné - pravděpodobně kvůli jeho antimikrobiálním a protizánětlivým vlastnostem (viz studie zde: 24).
