Chřipkové čaje v jednoduchém a domácím stylu

Seznamte se s některými chřipkovými čaji, které vám pomohou zmírnit příznaky, jako je rýma a bolest v krku

Upravený a změněný obrázek Ellieelien je k dispozici na Unsplash

Chřipkové čaje mohou být skvělými spojenci, když čelí nežádoucím příznakům, jako je bolest v krku, bolest svalů a ucpaný nos. Kromě toho je příjemné užít si horký nápoj, když potřebujeme péči.

Některé důkazy naznačují, že některé čaje mohou zmírnit příznaky infekce dýchacích cest. Rozumět:

1. Citronový čaj

Pití citronového čaje nebo lisování citronu do jiných čajů je domácí lék, který lidé používají po celá desetiletí. Vitamin C hraje v těle důležitou roli a má mnoho zdravotních výhod. Vitamin C, obsažený v bergamotu, pomerančích, zelených listech a citronu, může zmírnit infekce horních cest dýchacích a další nemoci (viz studie zde).

2. Bezový čaj

Bezinka je strom s fialovými květy původem z Evropy. Mnoho lidí věří, že extrakt z černého bezu jim může pomoci rychleji se zotavit z infekcí, jako je chřipka a nachlazení. Studie potvrzují, že bezinky mají antivirové a antimikrobiální vlastnosti, které účinně snižují dobu chřipky, ale neexistují žádné konkrétní studie týkající se použití bezinkového čaje při léčbě nachlazení. (podívejte se zde na studie o: 1 a 2).

3. Čaj z echinacey

Existuje mnoho protichůdných výzkumů o účinku čajů z echinacey na chřipku. Některé studie naznačují, že zvyšuje imunitní aktivitu a zkracuje trvání infekcí způsobených viry a bakteriemi.

Jedna studie zjistila, že pití čaje z echinacey může zkrátit dobu trvání problémů s horními dýchacími cestami a chřipky. Jiné studie však tvrdí, že stále neexistují důkazy týkající se zdravotních přínosů čajů z echinacey (viz studie 3 a 4 zde).

4. Zázvorový čaj

Gingerol je hlavní bioaktivní sloučeninou v zázvoru a je zodpovědný za většinu jeho léčivých vlastností. Má silné protizánětlivé a antioxidační účinky (viz studii zde: 5).

V jedné studii konzumace 2 gramů zázvoru denně po dobu 11 dnů významně snížila bolest svalů (běžný příznak v případě chřipky).

Podle jiné studie nemá zázvor okamžitý dopad, ale může účinně snižovat denní progresi bolesti svalů. Předpokládá se, že tyto účinky jsou zprostředkovány jejich protizánětlivými vlastnostmi.

Čerstvý zázvor může být také účinný proti respiračnímu syncyciálnímu viru (RSV), který je častou příčinou infekcí dýchacích cest (viz studie zde: 6).

Jiné domácí opravné prostředky

Existuje mnoho dalších domácích prostředků, které můžete vyzkoušet při zotavení z nachlazení nebo bolesti v krku.

Zůstat hydratovaný je nezbytný pro vaše zdraví, i když nemáte chřipku. Pokuste se vypít osm až deset sklenic vody nebo jiných tekutin bez kofeinu, zatímco odpočíváte a zotavujete se z chřipky;
Podle studie mohou doplňky zinku pomoci zkrátit dobu chřipky, zvláště pokud je můžete užít do 24 hodin po nástupu příznaků.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Může nějakou dobu trvat, než příznaky chřipky zmizí. Chřipka je způsobena viry, což znamená, že toho, kolik vám lékař na úlevu od příznaků může nabídnout, není mnoho.

Pokud však příznaky přetrvávají déle než tři týdny nebo pokud si všimnete, že se zhorší po deseti dnech, vyhledejte lékařskou pomoc.

Příznaky podobné chřipce, které trvají dlouho, mohou být bakteriální infekce vyžadující lékařské ošetření.