Zprávy

11 domácích tipů, které fungují jako lék na reflux

Znáte některé návrhy na domácí léčbu, které mohou zmírnit příznaky refluxu

Refluxní lék

Miti žádný Unsplash obrázek

Kyselinový reflux nebo gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je návrat potravy konzumované ze žaludku do jícnu a do úst, což způsobuje bolest a zánět. To se stane, když sval, který má bránit ve vylučování žaludeční kyseliny, nefunguje správně.

Někdy se mylně považuje za pálení žáhy, příznaky refluxu postihují asi 50% populace Spojených států. V Brazílii je tento počet nižší: 12 z každých 100 Brazilců. Zatímco pálení žáhy vám připomíná, že jste právě snědli pizzu, která nešla moc dobře, gastroezofageální refluxní choroba je, když jídlo, které má kyselý obsah, žlučový materiál a pankreatické šťávy, cestuje zpět do jícnu a způsobuje přetrvávající problémy několikrát týdně.

Mezi příznaky refluxu patří chrapot, pocit těžkého jídla v žaludku, pálení, podráždění, nevolnost, kašel, sípání, příznaky astmatu a zkorodovaná zubní sklovina. Také zvyšují pravděpodobnost rakoviny jícnu.

Abyste zabránili refluxu, vyhýbejte se jídlům a nápojům, které mohou vyvolat vaše příznaky. Některé z nich jsou: čokoláda, alkohol, nikotin, kofein a kořeněná a mastná jídla.

Pokud trpíte gastroezofageálním refluxem, je vhodné přijmout refluxní dietu, abyste se vyhnuli nutnosti včasného lékařského ošetření. Než se vydáte do lékárny hledat léky, podívejte se na několik tipů zde.

Domácí možnosti, které fungují jako lék na reflux

1. Zhubněte

domácí lék na gastroezofageální reflux

Upravený a změněná velikost obrázku i yunmai je k dispozici na Unsplash

Studie ukazují, že ztráta 10% tělesného tuku může zlepšit příznaky kyselého refluxu.

2. Zahajte refluxní dietu

Prvním krokem při přijímání stravy, která pomáhá kontrolovat reflux, je vyhnout se výše uvedeným potravinám. Potraviny, které jsou dobré nebo špatné, se však mohou lišit podle osoby. Věnujte pozornost příznakům a tomu, co jíte každý den.

3. Zkuste jíst syrové mandle

Produkují zásadité látky, látky, které neutralizují kyseliny přítomné v těle, a tím, že jsou dobrým zdrojem vápníku, vyrovnávají pH v oblasti žaludku.

4. Vypijte dvě sklenice čisté šťávy z aloe vera denně

Šťáva vyrobená z aloe pěstovaného doma zlepšuje trávení a krevní oběh, pomáhá při detoxikaci těla a dokonce při úlevě od bolesti. Aloe šťáva je dalším dobrým spojencem, protože obsahuje několik vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, vitamínů B, železa, mědi, vápníku, draslíku a manganu. Nekupujte však potravinové výrobky na bázi aloe vera, protože nejsou regulovány společností Anvisa. Používejte pouze v případě, že pěstujete aloe vera doma.

5. Začněte svůj den sklenicí horké vody a čerstvé citronové šťávy

Vezměte tyto nápoje na prázdný žaludek, asi 15 nebo 20 minut před jídlem. Tímto způsobem je tělo schopné přirozeně vyrovnat hladinu kyselin, což hodně pomáhá trávicí části.

6. Zkuste si vzít polévkovou lžíci jedlé sody do půl šálku vody

Není to chutné, ale účinné, protože neutralizuje žaludeční kyselinu. Více se dozvíte v článku: „Funguje soda na pálení žáhy?“.

7. Vezměte 1 až 2 čajové lžičky jablečného octa denně

Protože chutná hořce a svíravě, smíchejte ho s trochou medu nebo citronu. Směs aktivuje trávicí enzymy a napomáhá přirozenému procesu metabolismu potravy.

8. Jezte červené jablko po jídle, které nedopadlo dobře

Jablko, bohaté na rozpustná vlákna, pomáhá regulovat střeva, má léčivé látky, které pomáhají v případě pálení žáhy, gastritidy a vředů a působí na sliznici trávicího systému.

9. Dejte si heřmánkový, mátový nebo pískavičný čaj

Tyto čaje pomáhají snižovat příznaky refluxu, protože mají uklidňující účinek na žaludek.

10. Po jídle žvýkat žvýkačku

Ačkoli to není dobré pro zuby, zvyšuje produkci slin a snižuje hladinu kyselin v jícnu.

11. Pokuste se spát obráceně k levé straně

Podle studie publikované v The Journal of Clinical Gastroenterology může spánek na pravé straně způsobit zvýšení hladiny kyseliny v žaludku, což zvyšuje příznaky refluxní choroby jícnu. Více informací o výhodách a nevýhodách spánkových pozic se dozvíte v článku: „Spací polohy: nejčastější klady a zápory“.

K omezení příznaků jsou platné i další tipy: přestat kouřit; nenoste těsné oblečení; necvičení bezprostředně po jídle; nelehněte si hned po jídle (vždy počkejte asi tři hodiny); zvedněte hlavu postele, pokud máte v noci reflux. A samozřejmě se jedná o tipy, které mohou fungovat u časných příznaků, ale vždy se doporučuje poradit se s lékařem.


Original text