Přijetí stravy s určitými potravinami pomáhá očistit játra
Upravený a změněný obrázek Florencie Potterové je k dispozici na Unsplash
Čištění jater je postup prevence problémů v tomto orgánu. V zásadě spočívá v konzumaci potravin, které jsou prospěšné pro játra, ale nenahrazují konvenční léčbu. Rozumět:
Proč čistit játra?
Játra jsou orgánem, který vylučuje toxiny z těla, ukládá tuk z potravy, produkuje cholesterol a používá jej k výrobě složek žluči (což nám pomáhá detoxikovat). Faktory jako zvýšený stres, konzumace alkoholu, cigarety, přebytek bílkovin a špatná výživa oslabují funkce jater, což vede k hromadění tuků a dalších toxinů v těle, které poškozují zdraví a brání udržení zdravé hmotnosti. Proto je důležité očistit játra konzumací určitých druhů potravin.
- Jaterní tuky a jejich příznaky
Denně, pokud nevěnujeme pozornost, může mimo jiné kvůli dýchání, jídlu, vodě a lékům tělo absorbovat velké množství zbytků. V průběhu času se tyto zbytky hromadí, takže vylučující orgány nejsou schopny očistit tělo. Tělo se již nedokáže zbavit škodlivých zbytků, endogenních i exogenních, začínají se objevovat příznaky, které naznačují potřebu detoxikace.
Osoba se může začít cítit unavená, zaznamenat abnormální vypadávání vlasů, nechutenství, nespavost, slabost, křehké nehty a nedostatek energie. Pokud jsou játra líná, toxické metabolity, které se uvolňují do krevního oběhu, mohou dokonce ovlivnit fungování mozku a způsobit nepříjemné výkyvy nálady, deprese a ovlivnit koncentraci a paměť.
Léčba jaterního tuku může být považována za trvalý proces a nejen za možnost, když je problém již nainstalován. Jíst dobré jídlo z jater a přijímat dietu z jaterních tuků, tj. Zaměřenou na snižování jaterních tuků, jsou důležitou součástí rovnováhy přirozených funkcí těla. Konzumace potravin, které detoxikují játra, zejména například po víkendových přebytcích, je nezbytná pro udržení vašeho zdraví a měla by být prováděna pravidelně. Dieta pro jaterní tuk je čas od času zdravá, pomáhá snižovat kalorie a stále poskytuje značné množství základních antioxidantů. Objevte potraviny, které můžete zahrnout do své stravy a které fungují jako pokračující nebo doplňková léčba jaterního tuku:
Očista jater
Játra musí být čištěna nízkotučnou stravou, snadno stravitelnými potravinami a velkým množstvím vody - agarová želatina, rýže a mrkev jsou dobrou volbou. Sázejte na brukvovitou zeleninu, jako je brokolice, květák, květák, tuřín a zelí, které obsahují látku zvanou sulforafan, schopnou stimulovat aktivitu jaterních detoxikačních enzymů.
- Výhody zelí
Pokud jde o formu přípravy, měla by se jídla vhodná pro játra vařit, kdykoli je to možné. Je třeba se vyvarovat alkoholických nápojů, olejů a tuků, aby nedošlo ke zhoršení příznaků jaterních problémů, jako jsou bolesti břicha, prevence zánětu orgánu.
Dobré jaterní jídlo
Hroznová
Hrozny spolu s dalšími rostlinami mají silný antioxidant, resveratrol. Tato látka prokázala své zdravé účinky na kardiovaskulární zdraví a tuk v játrech. Resveratrol pomáhá udržovat lepší metabolismus a zdraví jater.
Česnek
Bohatý na skořici, která stimuluje produkci žluči, je jednou z potravin, které pomáhají očistit játra. Obsahuje síru, která aktivuje jaterní enzymy odpovědné za detoxikaci toxinů, a selen, který je silným antioxidantem a je velmi prospěšný pro játra.
- Deset zdravotních výhod česneku
Avokádo
Avokádo je bohaté na vitamín B6, vitamin C, vitamín E, draslík, hořčík a kyselinu listovou a obsahuje chemikálie, které pomáhají snižovat poškození jater a pomáhají tělu produkovat antioxidant známý jako glutathion, který játra používají k filtrování odpadu a škodlivé látky.
- Avokádové recepty: deset snadných a chutných příprav
Kurkuma
Kurkuma, známá také jako kurkuma, má skvělé protizánětlivé vlastnosti, které brání tvorbě vředů a zánětlivých onemocnění střev, pomáhají játrům při detoxikaci a předcházejí poškození volnými radikály.
- Objevte výhody kurkumy, šafránu
Zelený čaj
Mezi mnoha vlastnostmi zeleného čaje je to, že snižuje akumulaci tuku v játrech. Různé studie ukazují, že zelený čaj chrání jaterní buňky a navíc stimuluje imunitní systém. Katechiny, silné antioxidanty v zeleném čaji, chrání játra před účinky alkoholu, tabáku a dalších škodlivých látek.
Pampeliška
Podle studií, které prokazují terapeutické vlastnosti pampelišky v játrech, rostlina úspěšně léčí hepatitidu, otok jater, žloutenku a zažívací potíže u lidí s nedostatečnou produkcí žluči. Pampeliškové listy lze konzumovat čerstvé, v salátech nebo v čaji.
- Pampeliška: rostlina je jedlá a přináší zdravotní výhody
Citrón
Kromě toho, že je citron bohatý na vitamín C, je známý tím, že pomáhá při zažívacím procesu a eliminuje toxiny.
- Citronová šťáva: výhody a způsoby použití
Artyčok
Poskytuje cinarin, detoxikuje a podporuje odstraňování odpadu. Je užitečné obnovit játra v případě selhání a poranění jater, onemocnění jater a žlučových kamenů. Artyčok lze užívat ve formě sušených rostlinných tobolek.
- Jak udělat artyčok: sedm receptů na domácí vaření
Návrh stravy na čištění jaterního tuku
- Půst: voda a citron;
- Snídaně: ovoce s ovesem a sójovým mlékem (místo kravského) a šálek pampeliškového čaje;
- Svačina: odstředěný jablečný džus a po celý den pijte hodně vody;
- Oběd: vařená rýže a část syrové nebo vařené zeleniny ochutená pouze olivovým olejem a citronem;
- Svačina: ovoce (papája, pomeranč, ananas);
- Večeře: dušená modrá ryba nebo losos, doprovázená chřestem. Alternativně: dvě vařená vejce a brokolice v páře;
- Před spaním: pampeliška nebo zelený čaj.
