Zprávy

Plyny: příznaky a způsob, jak problém odstranit

Plyny jsou běžné, ale nadměrné nebo doprovázené příznaky, jako je bolest nebo nepohodlí, něco není v pořádku

Plyny

Všichni jsme benzín, že? Plyny jsou vzduch, který se hromadí v zažívacím systému a uvolňuje se konečníkem. Uvolňování plynů je normální - neustále se produkují v našich tělech. Normálně žena uvolňuje sedm až 12 plynů denně a muž mezi 14 a 25. Většinu plynů produkují uhlohydráty, protože střevo nemá potřebné enzymy k jejich trávení; takže nakonec kvasí bakterie, což někdy způsobí výskyt takzvaných plynových příznaků, s pálením žáhy a bolestmi břicha.

  • Náprava na plyn: 10 tipů, jak eliminovat plyny
  • Probiotika pro průjem: výhody, typy a vedlejší účinky

Obecně platí, že ti, kteří si myslí, že mají nadměrnou plynatost, bývají průměrní nebo jen mírně nad. Někteří lidé mohou uvolňovat více plynu z genetických důvodů nebo proto, že jedí hodně vlákniny, lepku a sacharidů (což obecně představuje zdravou stravu). Pokud člověk skutečně uvolňuje velké množství plynů, může trpět bolestmi a různými příznaky.

Příznaky plynů

  • Pocit tíže v žaludku;
  • Časté říhání;
  • Ztráta chuti k jídlu;
  • Pálení žáhy;
  • Dýchavičnost;
  • Zahnutý do hrudi;
  • Vysoký žaludek;
  • Žaludeční nepohodlí;
  • Silná bolest břicha;
  • Otok břicha;
  • Tvrdé břicho;
  • Nadýmání;
  • Střevní kolika;
  • Zácpa.

Příčiny

plyny

"Fart" od Per Olesena je licencován pod CC BY 2.0

Několik faktorů může usnadnit tvorbu a přebytek plynů, mezi ně patří: užívání sycených nápojů, žvýkaček, kouření, hodně mluvení během jídla, příliš rychlé stravování, kousání do předmětů, jako jsou čepice pera nebo jejich udržování v ústech, příliš mnoho antacida (například hydrogenuhličitan sodný), fyzická nečinnost, konzumace těžce stravitelných potravin (mastných a bohatých na vlákninu) a zácpa.

Jak eliminovat plyny?

Prvním krokem při eliminaci plynů je pochopit, co je způsobuje. Dobrým začátkem je zkoumání vaší stravy.

Potraviny, které způsobují plyny

  • Mléko a sýr - zejména celá zrna se spoustou tuku;
  • Maso, mořské plody a vejce;
  • Nealkoholické nápoje a jiné sycené nápoje;
  • Fazole, kukuřice, hrášek, čočka a cizrna (zejména pokud jsou nedostatečně tepelně upravené);
  • Brokolice, květák, cibule, zelí, okurka, tuřín a růžičková kapusta;
  • Avokádo, meloun a meloun;
  • Bezlepková jídla.
  • Co je to lepek? Darebák nebo dobrý chlap?

Potraviny, které pomáhají eliminovat plyny

  • Jezte ananas nebo papáju na konci jídla, protože pomáhají při trávení;
  • Rajčata, čekanka a chřest;
  • Čaj z citronové trávy, zázvoru, fenyklu nebo kobyly;
  • Kefírový jogurt nebo hladký jogurt s bifidos nebo laktobacily;
  • Zelenina bohatá na vodu;
  • Kysané zelí;
  • Jablko;
  • Doporučuje se přijímat litr a půl nebo dva vody denně.
V případech, kdy osoba cítí bolest a nepohodlí způsobené plyny, je správné vyhledat lékařskou pomoc pro adekvátní léčbu, protože pouze odborník může vést správné léky k vyřešení problému. Je také důležité dodržovat výše popsané tipy na krmení.