Šest nejlepších čajů na hubnutí

Kromě toho, že slouží k hubnutí, některé čaje pomáhají snižovat břišní tuk

Obrázek: Bady qb

Zdravou alternativou může být volba konzumace čajů na hubnutí v domácím a přírodním stylu. Podívejte se na náš seznam a procvičte si zvyk konzumovat čaje na hubnutí.

1. Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejznámějších čajů a jeho konzumace je spojena s několika přínosy pro zdraví. Je to také jeden z čajů, které vám pomohou zhubnout.

Zelený čaj dramaticky snižuje ztrátu důležitých bílkovin u diabetiků

Existují důkazy, které ukazují, že konzumace zeleného čaje je spojena s hubnutím a břišním tukem. Ve studii provedené v roce 2008 dodržovalo 60 obézních lidí 12týdenní dietu pomocí zeleného čaje a placeba.

V průběhu studie lidé, kteří pili zelený čaj, shodili o 3,3 libry více než ti, kteří pili placebo.

Další studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali extrakt ze zeleného čaje po dobu 12 týdnů, ztratili více hmotnosti, tělesného a břišního tuku ve srovnání s těmi, kteří tak neučinili.

Tyto výsledky lze vysvětlit přítomností katechinů a přírodních antioxidantů, které vám mohou pomoci zhubnout díky zrychlení metabolismu a spalování tuků.

2. Červený čaj Pu erh

Červený čaj pu erh, známý také jako čaj pu'er nebo puerh, je druh čínského černého čaje, který prochází procesem fermentace.

Čaj Pu erh se obvykle vychutnává po jídle a má zemité aroma, které má tendenci být intenzivnější, čím delší je doba skladování.

Některé studie na zvířatech dospěly k závěru, že pu erh má tu vlastnost, že snižuje hladinu cukru v krvi a triglyceridů a zvyšuje úbytek hmotnosti (viz studie zde: 1, 2).

V jiné studii muži, kteří požívali tobolky extraktu pu erh po dobu tří měsíců, ztratili o jednu libru více než skupina mužů, kteří ne.

Další studie na potkanech dosáhla podobných výsledků a ukázala, že extrakt z čaju pu erh má účinky proti obezitě a brání přírůstku hmotnosti.

Tyto studie používaly extrakt pu erh. Čaj na druhou stranu stále nemá mnoho studií, které by prokázaly jeho účinky při hubnutí, což vyžaduje další analýzu.

3. Černý čaj

Černý čaj je také na seznamu čajů na hubnutí. Jedna studie ukázala, že konzumace tří šálků černého čaje denně zvyšuje úbytek hmotnosti a zmenšuje obvod pasu.

Vlastnost pomoci zhubnout černý čaj lze vysvětlit přítomností flavonů, typu rostlinného pigmentu s antioxidačními vlastnostmi.

Camellia sinensis: k čemu je „pravý“ čaj

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří přijímají více flavonů z potravin a nápojů, jako je černý čaj, mají nižší index tělesné hmotnosti (BMI) než lidé s nižším příjmem této látky.

Tato studie však analyzuje pouze souvislost mezi BMI a příjmem flavonů, nikoli vztah mezi těmito dvěma proměnnými, a je zapotřebí dalšího výzkumu k vysvětlení dalších faktorů, které mohou být zahrnuty.

4. Oolong čaj

Oolong je tradiční čínský čaj, který má ovocnou vůni a jedinečnou chuť. Podle některých studií navíc čaj oolong pomáhá zhubnout, protože zvyšuje hubnutí spalováním tuků a zrychlením metabolismu.

V jedné studii pilo 102 lidí s nadváhou nebo obézních každý den po dobu šesti týdnů čaj oolong a vykazovali snížený obsah tuku a tělesné hmotnosti. Podle vědců studie to bylo způsobeno zrychlením metabolismu.

Další malá studie zkoumala muže, kteří po dobu tří dnů pili vodu nebo čaj, a měřila jejich metabolické rychlosti. Ve srovnání s vodou zvýšil čaj oolong energetický výdej o 2,9%, což odpovídá průměrnému spálení dalších 281 kalorií denně.

5. Bílý čaj

Bílý čaj je také jedním z čajů, které slouží k hubnutí. Mezi jinými druhy čaje však vyniká, protože se minimálně zpracovává a sklízí, zatímco je čajovník ještě mladý. Jeho chuť je jemná a sladká.

Některé studie tvrdí, že bílý čaj zlepšuje zdraví ústní dutiny a dokonce zabíjí rakovinné buňky (viz studie zde: 3, 4). Bílý čaj navíc zvyšuje odbourávání tukových buněk a obsahuje značné množství katechinů, které pomáhají hubnout pomocí hubnutí (5, 6, 7).