Nemoc v těhotenství nebo za jiných okolností lze léčit domácím prostředkem. Rozumět
Nemoc je něco, co většina lidí zná. Nikdy to není příjemné a může nastat v různých situacích, například v těhotenství, kvůli špatné stravě nebo cestování.
- Domácí lék na mořskou nemoc v těhotenství
Existuje mnoho druhů léků na kinetózu. Takové léky však mohou mít negativní vedlejší účinky, včetně ospalosti. Je však možné léčit pohybovou nemoci domácími léky a také přijetím postupů, jako je jóga a kontrola dýchání.
Podívejte se na tipy pro nápravu nevolnosti v domácím stylu
1. Jezte zázvor
Upravený a změněný obrázek Natural Chef Carolyn Nicholas, k dispozici na Unsplash
Zázvor je přírodní lék běžně používaný k léčbě kinetózy. Jak to funguje, ještě není plně pochopeno. Odborníci v oboru se však domnívají, že zázvorové sloučeniny mohou fungovat podobným způsobem jako konvenční léky na nevolnost. Studie publikovaná platformou PubMed ukázala, že může být účinná při léčbě nevolnosti během těhotenství (i když její bezpečnost nebyla v tomto případě prokázána). Další studie zveřejněná stejnou platformou ukázala, že zázvor může být domácím lékem na nevolnost u lidí podstupujících chemoterapii.
Další studie, která se zabývala kompilací studií o účinnosti a bezpečnosti používání zázvoru jako domácího léku na mořskou nemoc v těhotenství, zjistila, že konzumace zázvoru může být účinným způsobem, jak snížit mořskou nemoc během prvních měsíců těhotenství. Přetrvává však nejistota ohledně maximální bezpečné dávky zázvoru, vhodné délky léčby, důsledků předávkování a možných lékových a bylinných interakcí; jsou to všechny důležité oblasti pro budoucí výzkum.
Některé studie dokonce uvádějí, že zázvor je stejně účinný jako některé léky na předpis a má méně negativních vedlejších účinků.
Neexistuje shoda ohledně nejúčinnějšího dávkování, ale většina výše uvedených studií poskytla účastníkům 0,5 až 1,5 gramu suchého zázvoru denně.
Používání zázvoru je pro většinu lidí bezpečné. Možná však budete muset omezit příjem zázvoru, pokud jste náchylní ke snížení krevního tlaku nebo ke snížení hladiny cukru v krvi nebo pokud užíváte antikoagulancia.
Ačkoli existuje jen málo studií o zázvoru, u zdravých těhotných žen bylo hlášeno nízké riziko nežádoucích účinků. Většina odborníků tedy považuje zázvor za bezpečný a účinný prostředek k léčbě mořské nemoci v těhotenství (zkontrolujte zde studie: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapie s mátovým esenciálním olejem
Obrázek: Esenciální olej, autor Kelly Sikkema, dostupný na Unsplash
Mátová aromaterapie je dalším alternativním domácím lékem na mořskou nemoc. Jedna studie hodnotila jeho účinky na ženy porodené císařským řezem a zjistila, že ti, kteří byli vystaveni vůni máty peprné, hodnotili svou hladinu nevolnosti výrazně nižší než u těch, kteří dostávali konvenční nevolnost nebo placebo.
V jiné studii se aromaterapie máty peprné osvědčila při snižování nevolnosti v 57% analyzovaných případů.
- Esenciální olej z máty peprné: 25 výhod
- Výhody máty a jejího čaje
- Objevte devět éterických olejů a jejich výhody
3. Akupunktura nebo akupresura
Akupunktura a akupresura jsou dvě techniky běžně používané v tradiční čínské medicíně k léčbě nevolnosti a zvracení.
Během akupunktury se v určitých bodech těla zavádějí jemné jehly. Akupresura si klade za cíl stimulovat stejné body na těle, ale místo jehel používá tlak.
Obě techniky stimulují nervová vlákna, která přenášejí signály do mozku a míchy. Předpokládá se, že tyto příznaky mají schopnost snižovat kinetózu.
Dvě hodnocení dospěla k závěru, že akupunktura a akupresura snížily riziko vzniku nevolnosti po operaci o 28 až 75%.
Studie navíc ukazují, že obě formy jsou stejně účinné jako konvenční léky proti mořské nemoci a nemají prakticky žádné negativní vedlejší účinky.
Stejně tak dva další hodnocení dospěly k závěru, že akupresura snižuje závažnost nevolnosti a riziko jejího rozvoje po chemoterapii.
Existují také určité důkazy, že akupunktura může snížit nevolnost během těhotenství, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Většina studií, které uvádějí výhody akupresury, stimulovala Neiguanův akupunkturní bod, známý také jako P6.
Tento nerv můžete stimulovat sami jednoduše tak, že mezi dva prominentní šlachy vložíte palec dva až tři prsty z vnitřního zápěstí.
Po vyhledání jej asi minutu stiskněte palcem a poté opakujte stejný postup na druhé paži. V případě potřeby opakujte.
4. Nakrájejte citron nebo vdechněte jeho éterický olej
Upravený a změněná velikost obrázku rawpixel je k dispozici v aplikaci Unsplash
Citrusové vůně, jako je čerstvě nakrájený citron, mohou pomoci snížit nevolnost v těhotenství.
V jedné studii byla skupina 100 těhotných žen instruována, aby inhalovali éterické oleje z citronu nebo mandlí, jakmile jim přišlo špatně. Na konci čtyřdenní studie měli pacienti ve skupině s citronem pocit, že nevolnost se snížila až o 9% než u těch, kteří dostávali placebo s mandlovým olejem.
Krájení citronu nebo jednoduše slupky může fungovat podobným způsobem, protože pomáhá uvolňovat vaše éterické oleje do vzduchu. Láhev citronového éterického oleje může být praktickou alternativou k použití, když jste mimo domov.
- Výhody citronu: od zdraví po čistotu
5. Ovládejte své dýchání
Upravený a změněný obrázek Dariuse Bashara je k dispozici na Unsplash
Pomalé a hluboké dýchání může fungovat jako lék na kinetózu.
- Pranayama dýchání: jóga technika může být velmi prospěšná
V jedné studii se vědci pokusili určit, který éterický olej je nejúčinnější při snižování kinetózy po operaci. Poučili účastníky, aby pomalu vdechovali nosem a třikrát vydechovali ústy, přičemž byli vystaveni různým pachům.
Všichni účastníci, včetně pacientů ve skupině s placebem, hlásili pokles kinetózy. Díky tomu měli vědci podezření, že za zlepšení nevolnosti mohlo být řízené dýchání.
Ve druhé studii vědci potvrdili, že aromaterapie a řízené dýchání fungují samostatně jako lék na kinetózu. V této studii se kontrolované dýchání snížilo v 62% případů. Dechový vzorec studie vyžadoval, aby se účastníci nadechli nosem na počet tří, zadrželi dech na počet tří a vydechli na počet tří.
6. Použijte fenykl
Upravený a zmenšený obrázek Cimabue je k dispozici na Pixabay
Fenykl, také známý jako fenykl, slouží jako lék na nevolnost způsobenou menstruací. Studie publikovaná platformou PubMed zkoumala skupinu žen, které dostaly práškovou fenyklovou tobolku (30 mg) každé čtyři hodiny, tři dny před menstruací až do 5. dne po dobu tří měsíců. Výsledky analýzy ukázaly, že fenykl snížil nevolnost, trvání menstruace, starosti a malátnost.
- Fenykl: znáte jeho použití a výhody
7. Použijte skořici
Upravený a upravený obrázek Joanny Kosinsky je k dispozici na serveru Unsplash
Stejně jako fenykl slouží skořice jako domácí lék na nevolnost způsobenou menstruací. Podle studie, která analyzovala účinek požití tobolek skořice (420 mg) třikrát denně po dobu 24 hodin, je skořice bezpečnou a účinnou léčbou bez vedlejších účinků při léčbě nevolnosti a menstruačních bolestí; a také snižuje krvácení.
- Skořice: výhody a jak připravit skořicový čaj
8. Použijte kmín
Obrázek Amisha Nakhwa ve hře Unsplash
Lidé, kteří mají syndrom dráždivého tračníku (IBS), mohou používat kmín jako domácí lék na kinetózu. Podle jedné studie může extrakt kmínu pomoci zlepšit příznaky IBS, jako je bolest břicha, nevolnost, zácpa a průjem. Ale pozor, někteří lidé jsou alergičtí nebo mají břišní potíže při konzumaci kmínu. Ujistěte se, že mezi ně nejste.
- Lék na průjem: šest tipů pro domácí styl
- K čemu je koření koření?
9. Uvolněte svaly
Upravený a upravený obrázek Louise Hansela je k dispozici na Unsplash
Uvolnění svalů vám může pomoci, abyste se cítili špatně. Studie publikovaná platformou PubMed dospěla k závěru, že progresivní trénink svalové relaxace je účinný při prevenci i snižování frekvence nevolnosti a zvracení po chemoterapii.
Další způsob, jak zmírnit svalové napětí, je masáž. V jedné studii dostávala skupina pacientů podstupujících chemoterapii během léčby masáž paže nebo bérce po dobu 20 minut. Ve srovnání s těmi, kteří nedostali žádnou masáž, bylo u masírovaných účastníků o 24% méně pravděpodobné, že jim bude nevolno.
10. Vezměte doplněk vitaminu B6
Upravený a upravený obrázek Amandy Jonesové je k dispozici na serveru Unsplash
Vitamin B6 se stále více doporučuje jako alternativní léčba pro těhotné ženy, které se raději vyhýbají konvenčním lékům na nevolnost.
Několik studií uvádí, že doplňky vitaminu B6, známé také jako pyridoxin, úspěšně snižují kinetózu v těhotenství (zkontrolujte studie zde: 1, 2, 3, 4).
Z tohoto důvodu několik odborníků navrhuje užívat doplňky vitaminu B6 během těhotenství jako léčbu pohybové nemoci.
Dávky vitaminu B6 až do 200 mg denně jsou obecně považovány za bezpečné během těhotenství a nemají prakticky žádné vedlejší účinky. Tato alternativní terapie proto může být užitečná.
Na toto téma však nebylo mnoho studií a některé neuváděly žádný účinek na kinetózu. Pro těhotné ženy, které se cítí nevolně, je vitamin B6 bezpečnou a potenciálně účinnou alternativou jako lék na nevolnost.
11. Vyhýbejte se kořeněným nebo tučným pokrmům
Jednodušší strava skládající se z potravin, jako jsou banány, brambory, hnědá rýže, může zmírnit nevolnost a snížit pravděpodobnost žaludečních potíží.
12. Upřednostňujte menší jídla
Rozhodněte se pro menší a častější jídla, když se můžete vyhnout nevolnosti a dokonce snížit příznaky.
13. Postavte se po jídle
U některých lidí je větší pravděpodobnost vzniku refluxu nebo nevolnosti, pokud si lehnou do 30 až 60 minut po jídle. Tímto způsobem, pokud často trpíte mořskou nemocí, nezapomeňte, že problémem není špatná pozice po jídle.
14. Během jídla se vyhýbejte tekutinám
Pití tekutin s jídlem může u některých lidí zhoršit nemoc.
15. Zůstaňte hydratovaní
Dehydratace může zhoršit nemoc. Pokud je vaše nevolnost doprovázena zvracením, pijte tekutiny bohaté na elektrolyty, jako je minerální voda nebo zeleninový vývar.
16. Vyvarujte se silného zápachu
Silná vůně parfému, barvy, mimo jiné kromě toho, že je v mnoha případech škodlivá pro zdraví, může zhoršit nevolnost, zejména během těhotenství.
- VOC: objevte těkavé organické sloučeniny
17. Vyhýbejte se doplňkům železa
Podle studie zveřejněné na platformě PubMed by se těhotné ženy s normální hladinou železa měly během prvního trimestru vyvarovat užívání doplňků železa, protože by se mohl zhoršit pocit nevolnosti.
18. Cvičte jógu
Upravený a upravený obrázek Marion Michele je k dispozici na serveru Unsplash
Podle studie publikované platformou PubMed vykazovali pacienti s rakovinou prsu podstupující chemoterapii po cvičení jógy významné snížení pohybové nemoci. Kromě toho došlo také ke zlepšení úrovní úzkosti, deprese a dalších příznaků nepohodlí. Více se o tomto tématu dozvíte v článku: „Jóga: starodávná technika se osvědčila“.
Pozornost
Nemoc se může objevit v mnoha situacích a výše uvedené tipy pro domácí léčbu mohou pomoci snížit kinetózu bez použití konvenčních léků. Pokud však přetrvává, vyhledejte radu svého lékaře.
