Zprávy

Osm potravin, které pomáhají léčit játrový tuk

Přijetí stravy s jídlem dobrým pro játra pomáhá při léčbě nahromaděného tuku v orgánu

Dieta pro tuk v játrech

Obrázek: rawpixel na Unsplash

Játra jsou orgánem, který vylučuje toxiny z těla, ukládá tuk z potravy, produkuje cholesterol a používá jej k výrobě složek žluči (což nám pomáhá detoxikovat). Faktory jako zvýšený stres, konzumace alkoholu, cigarety, přebytek bílkovin a špatná výživa oslabují funkce jater, což vede k hromadění tuků a dalších toxinů v těle, které poškozují zdraví a brání udržení zdravé hmotnosti. Je proto důležité zahrnout do stravy některé dobré jaterní potraviny - nebo použít jídlo jako pomoc při léčbě jaterního tuku, pokud již máte problémy s orgány.

  • Jaterní tuky a jejich příznaky

Denně, pokud nevěnujeme pozornost, může mimo jiné kvůli dýchání, jídlu, vodě a lékům tělo absorbovat velké množství zbytků. V průběhu času se tyto zbytky hromadí, takže vylučující orgány se nemohou zbavit toxinů. Když se tělo již nedokáže zbavit škodlivých zbytků, endogenních i exogenních, začínají se objevovat příznaky, které naznačují potřebu čištění.

Osoba se může začít cítit unavená, zaznamenat abnormální vypadávání vlasů, nechutenství, nespavost, slabost, křehké nehty a nedostatek energie. Pokud jsou játra líná, toxické metabolity, které se uvolňují do krevního oběhu, mohou dokonce ovlivnit fungování mozku a způsobit nepříjemné výkyvy nálady, deprese a ovlivnit koncentraci a paměť.

Léčba jaterního tuku může být považována za trvalý proces a nejen za možnost, když je problém již nainstalován. Jíst dobré jídlo z jater a přijímat dietu z jaterních tuků, tj. Zaměřenou na snižování jaterních tuků, jsou důležitou součástí rovnováhy přirozených funkcí těla. Konzumace potravin, které detoxikují játra, zejména například po víkendových přebytcích, je nezbytná pro udržení vašeho zdraví a měla by být prováděna pravidelně. Dieta pro jaterní tuk je čas od času zdravá, pomáhá snižovat kalorie a stále poskytuje značné množství základních antioxidantů. Objevte potraviny, které můžete zahrnout do své stravy a které fungují jako možnost pokračování nebo doplňkové léčby jaterního tuku:

Dieta pro tuk v játrech

Diéta pro detoxikaci jater by měla mít nízký obsah tuku, měla by obsahovat snadno stravitelné potraviny a dostatek vody - želatina, ryby, rýže a mrkev jsou dobrou volbou. Sázejte na brukvovitou zeleninu, jako je brokolice, květák, květák, tuřín a zelí, které obsahují látku zvanou sulforafan, schopnou stimulovat aktivitu detoxikačních enzymů v játrech.

  • Výhody zelí

Pokud jde o formu přípravy, měla by se jídla vhodná pro játra vařit, kdykoli je to možné. Je třeba se vyvarovat alkoholických nápojů, olejů a tuků, aby nedošlo ke zhoršení příznaků jaterních problémů, jako jsou bolesti břicha, prevence zánětu orgánu.

Dobré jaterní jídlo

Česnek

Bohatý na skořici, která stimuluje produkci žluči, je jednou z potravin, které detoxikují játra. Obsahuje síru, která aktivuje jaterní enzymy odpovědné za detoxikaci toxinů, a selen, který je silným antioxidantem a je velmi prospěšný pro játra.

  • Deset zdravotních výhod česneku

Zelený čaj

Mezi mnoha vlastnostmi zeleného čaje je snížení akumulace tuku v játrech. Různé studie ukazují, že zelený čaj chrání jaterní buňky a navíc stimuluje imunitní systém. Katechiny, silné antioxidanty v zeleném čaji, chrání játra před účinky alkoholu, tabáku a dalších škodlivých látek.

Hroznová

Hrozny spolu s dalšími rostlinami mají silný antioxidant, resveratrol. Tato látka prokázala své zdravé účinky na kardiovaskulární zdraví a tuk v játrech. Resveratrol pomáhá udržovat lepší metabolismus a zdraví jater.

Avokádo

Avokádo je bohaté na vitamín B6, vitamin C, vitamín E, draslík, hořčík a kyselinu listovou a obsahuje chemikálie, které pomáhají snižovat poškození jater a pomáhají tělu produkovat antioxidant známý jako glutathion, který játra používají k filtrování odpadu a škodlivé látky.

Kurkuma

Kurkuma, známá také jako kurkuma, má skvělé protizánětlivé vlastnosti, které brání tvorbě vředů a zánětlivých onemocnění střev, pomáhají játrům při detoxikaci a předcházejí poškození volnými radikály.

Citrón

Kromě toho, že je citron bohatý na vitamín C, je známý tím, že pomáhá při zažívacím procesu a eliminuje toxiny.

Pampeliška

Podle studií, které prokazují terapeutické vlastnosti pampelišky v játrech, rostlina úspěšně léčí hepatitidu, otok jater, žloutenku a zažívací potíže u lidí s nedostatečnou produkcí žluči. Pampeliškové listy lze konzumovat čerstvé, v salátech nebo v čaji.

Artyčok

Poskytuje cinarin, detoxikuje a podporuje odstraňování odpadu. Je užitečné obnovit játra v případě selhání a poranění jater, onemocnění jater a žlučových kamenů. Artyčok lze užívat ve formě sušených rostlinných tobolek.

Je také možné obohatit stravu o další potraviny a doplňky, které obsahují živiny omega 3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A a hořčík, protože pomáhají játrům. Pokud je to možné, kupujte místní a sezónní produkty, které jsou čerstvé a neobsahují chemické konzervační látky.

Návrh stravy pro tuk v játrech

  • Půst: voda a citron;
  • Snídaně: ovoce s ovesem a sójovým mlékem (místo kravského) a šálek pampeliškového čaje;
  • Svačina: odstředěný jablečný džus a po celý den pijte hodně vody;
  • Oběd: vařená rýže a část syrové nebo vařené zeleniny ochutená pouze olivovým olejem a citronem;
  • Svačina: ovoce (papája, pomeranč, ananas);
  • Večeře: dušená modrá ryba nebo losos, doprovázená chřestem. Alternativně: dvě vařená vejce a brokolice v páře;
  • Před spaním: pampeliška nebo zelený čaj.