Podívejte se na seznam sedmi zdravotních výhod heřmánku
Obrázek Ioany Cristiany je k dispozici na Unsplash
Heřmánkový čaj je nápoj populárně známý pro své přínosy pro zdraví. Mnoho studií týkajících se heřmánku poukazuje na potenciální výhody čaje z rostliny, jako je například uklidnění, zlepšení trávení a zdraví pokožky.
Heřmánek je bylina patřící do čeledi Asteraceae . Kromě vědy se však po staletí konzumuje jako přírodní lék na různé zdravotní stavy, jako je přebytečný plyn, nevolnost a bolest žaludku. K přípravě čaje jsou heřmánkové květy dehydratovány a poté nality v horké vodě.
K čemu je heřmánkový čaj
1. Zlepšuje spánek
Heřmánek obsahuje apigenin, antioxidant, který se váže na určité receptory v mozku a podporuje spánek (zde naleznete studie: 1, 2).
V jedné studii ženy, které právě porodily (po porodu) a pily heřmánkový čaj po dobu dvou týdnů, uváděly lepší kvalitu spánku ve srovnání se skupinou, která čaj nekonzumovala. Měli také méně příznaků deprese, která často souvisí s problémy se spánkem.
Další studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali 270 mg výtažku z heřmánku dvakrát denně po dobu 28 dnů, se uprostřed noci probudili o 1/3 méně a usnuli o 15 minut rychleji než ti, kteří produkt nekonzumovali.
2. Zlepšuje trávení
Některé studie (viz zde: 3, 4) zjistily, že extrakt z heřmánku má ochranný účinek proti průjmům u potkanů, což je účinek, který se připisuje protizánětlivým vlastnostem heřmánku.
Další studie, která také testovala na myších, zjistila, že heřmánek je užitečný při prevenci žaludečních vředů, protože může snížit kyselost žaludku a inhibovat růst bakterií, které přispívají k rozvoji vředů.
3. Má ochranný účinek proti rakovině
Antioxidanty nalezené v heřmánkovém čaji byly spojeny s nižším výskytem určitých typů rakoviny.
Ve studiích se zkumavkami bylo prokázáno, že apigenin (antioxidant nacházející se v heřmánku) bojuje proti rakovinovým buňkám, zejména buňkám prsu, zažívacího traktu, kůže, prostaty a dělohy (viz studie zde: 5, 6, 7) .
Studie 537 lidí navíc zjistila, že u těch, kteří pili heřmánkový čaj dvakrát až šestkrát týdně, byla výrazně menší pravděpodobnost vzniku rakoviny štítné žlázy než u těch, kteří nápoj nekonzumovali.
4. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Konzumace heřmánkového čaje může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
Ve studii 64 diabetiků měli ti, kteří pili heřmánkový čaj denně mezi jídly po dobu osmi týdnů, významně nižší průměrnou hladinu cukru v krvi než ti, kteří pili vodu místo rostlinného čaje.
Několik dalších studií na zvířatech navíc naznačuje, že heřmánkový čaj může ve značném množství snížit hladinu cukru v krvi nalačno a může také prospět při prevenci špiček cukru v krvi po jídle (studie si přečtěte zde: 8, 9, 10).
5. Dobré pro srdce
Studie, která zkoumala 64 diabetiků, také zjistila, že ti, kteří pili heřmánkový čaj k jídlu, měli znatelné zlepšení jejich celkového cholesterolu, triglyceridů a hladin LDL cholesterolu (tzv. „Špatný cholesterol“) ve srovnání s těmi, kteří pili vodu.
- Změněný cholesterol má příznaky? Vědět, co to je a jak tomu zabránit
6. Zmírňuje úzkost a depresi
Existují určité důkazy, že heřmánek může snížit závažnost úzkosti a deprese, ale je to založeno hlavně na jeho použití v aromaterapii (tj. Ve formě éterického oleje) nebo jako doplněk (podívejte se na studie zde: 1, 4, 11, 12).
7. Dobré pro pokožku
Aplikace heřmánku pomocí kosmetických přípravků, jako jsou pleťové vody, krémy a mýdla, může mít zvlhčující a protizánětlivý účinek na pokožku (viz zde: 4, 13, 14).
8. Zmírňuje bolesti hlavy
Podle studie zveřejněné v časopise Elsevier lze heřmánkový olej použít lokálně k úlevě od chronické bolesti hlavy. V tradiční perské medicíně se připravuje vařením vodného extraktu z heřmánku v sezamovém oleji. Toto je tradiční formulace, která se stále používá v tradiční íránské medicíně. Můžete si však koupit heřmánkový olej, který je již extrahován z online nebo kamenných obchodů . Ačkoli zatím neexistují žádné studie, které by dokázaly účinek heřmánkového čaje na bolesti hlavy, můžete to zkusit.
Nežádoucí účinky heřmánkového čaje
Pití heřmánkového čaje je pro většinu lidí bezpečné a je sotva ohroženo toxicitou. Existují však zprávy o lidech, kteří měli alergické reakce na heřmánek, což je častější u těch, kteří jsou alergičtí na rostliny z čeledi sedmikrásky, jako jsou ambrosie a chryzantémy.
Kosmetické výrobky obsahující heřmánek mohou navíc při přímém kontaktu s nimi dráždit oči.
