Podívejte se na seznam domácích léků, které zmírňují bolesti nohou

Upravený a změněná velikost obrázku od Georgie Cobbsové, k dispozici na Unsplash

Bolest nohou může být způsobena několika důvody. Mezi nejčastější onemocnění, která způsobují bolesti nohou, patří mimo jiné oběhové problémy, ischias, křečové žíly, neuropatie (onemocnění nervového systému), fibromyalgie, psychosomatické onemocnění, zánět. Dalšími příčinami mohou být alergie nebo intolerance na lepek, užívání vysokých podpatků, lupus, dna, Pagetova choroba, infekce kandidózy, nedostatek vitaminu B12, nadměrná fyzická námaha, kouření, nadváha, alkoholismus, užívání antikoncepčních pilulek, nesprávné držení těla, mimo jiné.

Pouze na základě stížnosti na bolest v dolních končetinách je obtížné diagnostikovat příčinu problému, proto je nutné se poradit s lékařem a posoudit životní historii pacienta, jeho návyky, socioekonomické souvislosti, vyšetření a další příznaky související s bolestmi dolních končetin. .

Kromě diagnózy tradiční medicíny je však nutné se informovat a poznat sebe sama, protože nemoci a / nebo příznaky mohou mít vícefaktorové příčiny a často dochází ke zlepšení změny dlouhodobého zvyku. Přírodní a / nebo syntetické léky jsou někdy jen způsob léčby / nápravy příznaku, nikoli efektivní léčba. Ale stále jsou nezbytné, koneckonců, nikdo si nezaslouží cítit bolest. Podívejte se tedy na seznam přírodních léků, které vám pomohou zmírnit bolesti nohou:

Andirobský olej

Andirobský olej má antiseptické, protizánětlivé, hojivé, insekticidní vlastnosti a další rozmanité výhody, což je důvodem, proč je exportován do kosmetického průmyslu ve Francii, Německu a Spojených státech a kromě toho, že je prodáván v několika regionech Brazílie.

Díky svým protizánětlivým vlastnostem může být andirobový olej dobrým spojencem v boji proti bolesti nohou. Chcete-li využívat jeho výhody, masírujte andirobový olej po celé délce nohou a chodidel krouživými a uvolňujícími pohyby.

Chcete-li se dozvědět více o andirobském oleji, podívejte se na článek „Co je to andirobský olej?“.

Anýzový esenciální olej

Anýzová bazalka, známá také jako vůně anýzu a vědecky jako Ocimum selloi Benth , je vytrvalá rostlina, jejíž hlavní částí jsou listy a květy.

Basil: výhody, jak používat a zasadit

Její éterický olej obsahuje cineol, methylchavicol, linalool, flavonoidy a kyseliny triterpenové (další informace o terpenech najdete v článku „Co jsou to terpeny?“). Sloučeniny této bazalky mají terapeutické, antimikrobiální a analgetické vlastnosti. Lze ji použít ve formě infuze (čaje) na zažívací potíže a vylučování střevních plynů a ve formě tinktury zředěné ve vodě na ústní vodu (indikováno v případě drozdů), kromě toho, že působí jako repelent proti hmyzu.

Protože je to analgetikum, éterický olej z bazalky anýzu pomáhá bojovat proti bolesti nohou. Chcete-li jej použít, nejprve proveďte test na alergii: rozpusťte kapku bazalkového éterického oleje v lžíci nosného oleje a naneste ji na malý prostor na vnitřní straně předloktí. Pokud náhodou začnete pociťovat pálení, znamená to, že jste alergičtí na éterický olej z bazalky. v takovém případě namočte vatový tampon do slunečnicového oleje (nebo jiného rostlinného nosného oleje) a odstraňte zbytky éterického oleje z paže bavlnou. Hledejte další domácí lék, který vám uleví od bolesti.

Pokud jste byli testováni a nemáte žádné příznaky alergie, znamená to, že můžete použít bazalkový éterický olej. Poté rozpusťte 15 kapek esenciálního oleje z bazalky anýzu v polovině sklenice slunečnicového oleje nebo kokosového oleje nebo hroznového oleje a směs masírujte po celé délce nohou a chodidel. Chcete-li se dozvědět více o vlastnostech různých druhů bazalky, podívejte se na článek „Bazalkový čaj a další recepty, abyste si užívali výhod“.

Žlutá hlína

Žlutý jíl poskytuje úlevu od bolesti kloubů a zotavení po úrazech způsobených údery nebo podvrtnutím, protože zvyšuje místní oběh, okysličuje oblast, což je vynikající pro léčbu bolestí nohou.

Žlutá hlína: k čemu je?

Může být použit na všechny typy pleti, ale suché a zralé kůže jsou vhodnější z důvodu akcí, které poskytne. Přítomnost křemíku v jeho složení činí ze žluté hlíny vynikající omlazovač, protože je katalyzátorem pro tvorbu kožního kolagenu a pro zvýšení pružnosti. Tímto způsobem bojuje a zpomaluje stárnutí pokožky. Křemík také pomáhá při rekonstituci kožních tkání a působí jako stahující, detoxikační a čistící - tyto vlastnosti pomáhají snižovat zánět a poskytují uklidňující účinek, skvělý pro podrážděnou pokožku. Má také hojivý účinek díky přítomnému hliníku, který inhibuje vývoj bakterií, které mohou způsobit pupínky, celulitidu a dokonce i zápal plic.Může být použit na rány k urychlení regenerace tkání a k zastavení krvácení, protože má hemostatické vlastnosti.

Kromě křemíku mají železo a draslík schopnost udržovat v pokožce hydrataci, vyživovat ji, tonizovat a dodávat jí pružnost. Při aplikaci na tělo poskytuje pocit pohody a zmírňuje stres.

Žlutý jíl lze použít na pokožku náchylnou k akné a působí protizánětlivě, pomáhá také při snižování skvrn a vstřebává mastnotu, což je často hlavním důvodem vzniku akné (zejména v případě obličeje), bez dehydratace. kůže.

Žlutá hlína se nachází ve formě prášku, takže pro aplikaci ji smíchejte s čistou vodou nebo teplým solným roztokem, dokud nevznikne krém. Při aplikaci nemíchejte s zvlhčujícími tělovými krémy nebo kapilárami. Chcete-li zmírnit bolesti nohou, naneste tento vyhřívaný jílový krém na nohy a počkejte, až zaschne (nebo ho nechte působit 20 minut); když se jílová voda odpaří, opláchněte ji v horké lázni.

Esenciální olej z rozmarýnu

Rosemary je všeobecně známo, že je účinná při léčbě bolesti nohou. Nejen to, ale má rozmarýn také antioxidační, protizánětlivé, antimykotické, antimikrobiální, hojivé, proti lupům a duševní stimulační vlastnosti.

Esenciální oleje: kompletní průvodce

K úlevě od bolesti nohou je rozmarýnový éterický olej skvělý, protože koncentruje protizánětlivé vlastnosti rozmarýnu v malém množství. Chcete-li jej použít, nejprve proveďte test na alergii, jak již bylo vysvětleno pro použití andirobového oleje. Pokud po testu nevykazujete příznaky alergie, rozpusťte 15 kapek rozmarýnového éterického oleje v polovině sklenice se slunečnicovým olejem nebo kokosovým olejem nebo olejem z hroznových semen a rozetřete si ho na nohy a nohy pomocí kruhové a relaxační masáže.

Jak si vyrobit domácí rozmarýnový olej

Vak na studenou vodu

Když jsou bolesti nohou způsobeny zánětem a lokálním otokem, můžeme je léčit studenými obklady. Tato metoda snižuje krevní oběh v bolestivé oblasti a následně otoky a záněty.

Existuje několik typů studených obkladů. Existují ty, které jste koupili v lékárnách, a také ty, které si můžete vyrobit doma:

Studený ručník:

Tato metoda je velmi snadná doma. Čistý ručník jen navlhčete, vyždímejte, abyste odstranili přebytečnou vodu, vložte jej do plastového sáčku a nechejte jej 20 minut vychladnout v mrazáku. Po těchto krocích jej můžete aplikovat na místo bolesti.

Protože ručník nezůstane dlouho studený, je ideální mít k dispozici další náhradní ručníky, které byly také chlazeny.

Ledový balíček:

Tento typ komprese je ideální pro nouzové situace. Stačí si vzít plastový sáček, naplnit ho ledem a aplikovat na místo bolesti.

Zrzavý

Zázvor má vlastnosti schopné eliminovat bolesti svalů a záněty. Jelikož se jedná o potravinu bohatou na draslík a hořčík, stimuluje a zlepšuje krevní oběh, což usnadňuje čerpání krve a pomáhá snižovat bolest nohou.

Výhody zázvoru a jeho čaje
Zázvorový čaj: jak na to

Studie publikovaná v časopise Osteoarthritis Cartilage zjistila, že pacienti s bolestivou artritidou kolene, kteří dostávali zázvor, měli menší bolest a ztrátu pohybu než ti, kteří dostávali placebo.

Chcete-li využít jeho výhod, můžete si vzít dva šálky zázvorového čaje s citronem denně a také si na nohy aplikovat zázvorový olej a provádět kruhové a relaxační masáže.

Nohy nahoru

Pokud trpíte problémy s cirkulací, je možné, že bolesti nohou jsou někdy doprovázeny otoky a zarudnutím nohou. V tomto případě se doporučuje chodidla položit nahoru. Tímto způsobem krev spadne a vy si odpočinete nohy. Tuto metodu můžete také použít společně s ostatními, zejména masáže. Chcete-li se dozvědět více o péči o oběhový systém, podívejte se na článek „Potraviny, které čistí oběhový systém: mýty a pravdy“.

Relaxační samo-masáž

Masáž pomáhá aktivovat oběh, uvolňuje, eliminuje toxiny a metabolické odpady, snižuje únavu a úzkost. Při masáži dotek navíc stimuluje uvolňování endorfinů, látek odpovědných za pocit pohody. Pomocí tělového krému nebo oleje podle vlastního výběru proveďte samo-masáž. K usnadnění masáže můžete také použít éterické oleje z rozmarýnu, bazalky nebo jiného relaxačního éterického oleje. Podívejte se, jak tyto oleje používat, ve výše uvedených tématech. Podívejte se, jak provést samo-masáž ve videu.

Objevte 12 druhů masáží a jejich výhody

Pohybujte se nebo sedněte

Je nutné vyhnout se sedavému životnímu stylu. Abychom tomu ale předešli, není nutné stát se přes noc sportovcem. S malými změnami ve zvyku každý den můžeme cítit významné zlepšení zdraví.

Pokud vás vaše práce nutí sedět, kdykoli můžete, hýbejte se, využijte chvíle pauzy k pohybu, k chůzi. Pokud se po cestě domů můžete vyhnout eskalátorům, vyhněte se jim. Pokud vaše rutina vyžaduje, abyste dlouho stáli, jako například v případě ochranářů, během přestávek si udělejte čas sedět, chodit a protahovat se. Když se ráno probudíte, zkuste si udělat 15minutovou procházku. Procházka se psem, vyhýbání se těsnému oblečení a / nebo jízda na kole také velmi pomáhá.

Dvacet cvičení doma nebo samostatně

Vylepšete krmení

Asi 90% imunitního potenciálu těla je ve střevě. Je proto nutné pečlivě se o tento orgán starat, abyste se vyhnuli chorobám, které způsobují bolesti nohou. Chcete-li to provést, snižte obsah solí ve vašem jídle, vyhýbejte se konzervám, uzeninám, červenému masu, nealkoholickým nápojům, sladidlům, sladkým džusům a průmyslovým nebo obtížně stravitelným potravinám, jako je lepek (více o průmyslových potravinách najdete v článku „Co jsou čerstvé, zpracované a ultra zpracované potraviny “).

Zvyšte příjem vlákniny. Jsou nezbytné ke snížení výskytu křečových žil a hemoroidů. Najdete je v ovoci a zelenině, hlavně v surovém stavu.

Co jsou vlákniny a jejich výhody?

Konzumujte tmavě zelené listy, zvyšují okysličení v krvi, pomáhají játrům vylučovat toxiny a jsou zdrojem vápníku.

Devět potravin bohatých na vápník, které nejsou mléčné

Salát dochuťte citronem nebo ho vložte do ovocných džusů a přírodních sladkostí bez cukru. Citron je bohatý na vitamín C a flavonoidy a také upřednostňuje střevní trakt. V závislosti na vašem případu si postupem času zachováváte správné stravovací návyky, všimnete si, že budou fungovat jako lék na bolesti nohou. Udržování správné stravy také pomáhá v boji proti obezitě, která může způsobit bolest nohou v důsledku nadváhy.

Potraviny bohaté na vitamín C.
Co je vitamin C a jaký je jeho význam

Pamatujte: změna stravy je něco pro život, nejen pro týden nebo měsíc. Výhody plynoucí z této změny budete moci využít, pouze pokud z ní uděláte dlouhodobý zdravý zvyk, aniž byste hladověli nebo jedli nebezpečné výrobky pro zdraví.