Podívejte se, jak některé jednoduché změny v každodenním životě pomáhají zlepšit krevní oběh
Otázka, jak zlepšit krevní oběh, je otázkou zájmu některých lidí, kteří jsou zvyklí na fyzickou nečinnost a vykazují příznaky špatného oběhu. Ale zlepšení krevního oběhu může být jednodušší, než si myslíte. Podívejte se na několik jednoduchých tipů, jak zlepšit krevní oběh, který vám pomůže zmírnit bolesti těla, cévní problémy a další příznaky špatného oběhu. Některé z těchto příznaků je možné zmírnit určitými osvědčenými postupy. Přesto se vždy poraďte s lékařem ohledně lepší diagnózy.
Jak zlepšit krevní oběh
Vydejte se na turistiku
Chcete-li zlepšit krevní oběh, obujte si tenisky a jděte na procházku. Ale jděte rychle, energicky a pociťte, že vaše srdce pracuje tvrději. Chůze zeštíhluje a zvyšuje průtok krve, což způsobuje expanzi krevních cév (snižování tlaku), což zase zefektivňuje transport kyslíku do periferních částí těla.
- 21 potravin, které vám pomohou zhubnout se zdravím
Udělejte si chvilku odpočinku
Je těžké strávit celý den, aniž byste se o něco stresovali, že? Stres nejen poškozuje vaši rutinu, ale také poškozuje váš krevní oběh. Stres, úzkost a deprese mají tendenci způsobovat stlačení krevních cév a pumpování více krve do hlavních orgánů a méně do končetin.
Zkuste se tedy uvolnit. Dýchejte, meditujte, dobře spejte, masírujte nebo se bavte : to jsou způsoby, jak se zbavit stresu.
Použijte schody
Jedním z nejjednodušších tipů pro zlepšení krevního oběhu je použití schodů. Když máte k dispozici výtah, téměř nikdo nechce vědět, jak vylézt po schodech. Používání schodů je však skvělým cvičením, zejména pro ty, kteří se cvičení nemohou věnovat ani ve dne. Lezení po schodech způsobí, že se lýtkové svaly natáhnou, což způsobí, že krev proudí z dolní části nohy na prsty.
Přidejte do stravy trochu melasy
Melasa je bohatá na železo a minerály, které pomáhají tělu vytvářet červené krvinky a pomáhají imunitnímu systému. A to nejlepší: má protizánětlivý účinek. Prostě nepřehánějte svoji spotřebu. Dvě až tři čajové lžičky denně stačí.
Nenechte si ujít pikantní jídlo
Papriky (zejména kořeněné, jako je kajenský pepř) obsahují kapsaicin, látku s vazodilatačními vlastnostmi, stimulující průtok krve. Čím je pepřová, tím více má kapsicinu.
- Pravidelná konzumace kořeněných jídel může souviset s dlouhověkostí
- Koření a jejich přínosy pro zdraví
Pomáhají také vyrovnávat hladinu LDL cholesterolu a krevního tlaku, zabraňují tvorbě sraženin a protože jsou bohaté na vitamíny A a C, zvyšují tělesnou teplotu, což vede k většímu průtoku krve a umožňuje dosažení všech tělesný prostor, který potřebujete.
Užijte si zázvor a šafrán
Podobně jako pepř, zázvor a kurkuma mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Jsou dobré pro zlepšení krevního oběhu prevencí a rozpouštěním tvorby sraženin a dalších blokád, které se mohou tvořit podél cév.
- Výhody zázvoru a jeho čaje
- Zázvorový čaj: jak na to
- Kurkuma má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti
- Kurkuma: mnoho zdravotních výhod bohatého indického koření
Protáhnout se
Sedět mnoho hodin nedělá tělu nic dobrého. Pokud jste tedy na delší dobu zastaveni, ať už v práci, doma nebo na cestě letadlem, vstaňte a protáhněte se. Chodí trochu. Protáhněte si nohy. To pomůže zlepšit krevní oběh a zabrání bolesti a únavě.
Přestat kouřit
Může být velmi obtížné přestat kouřit, ale to je špatným zvykem pro krevní oběh v těle, protože nikotin obsažený v cigaretě poškozuje arteriální stěny a podporuje vzhled křečových žil. Kouření stahuje cévy a zvyšuje pravděpodobnost vzniku plicních onemocnění. Odhoďte cigaretu.
