Nerovnováha elektrolytů může způsobit závratě až záchvaty
Slyšeli jste o elektrolytech? Ne? Tak a je to! Elektrolyty jsou okamžité zdroje energie, které pomáhají při hydrataci těla. Obvykle se vyskytují ve sportovních nápojích (používají se jako doplňky nebo dokonce doporučují lékaři v případě pacientů trpících zvracením a průjmem).
Co jsou elektrolyty a jak fungují?
Lékařský termín v zásadě znamená sůl nebo iont v krvi nebo jiné tělesné tekutině. Jednoduše řečeno, jsou to jen minerály v našem těle, které mají elektrický náboj (běžné elektrolyty zahrnují draslík, sodík a vápník). Tento elektrický náboj umožňuje regulaci řady procesů: řízení krevního tlaku a pH, rekonstrukce poškozených tkání, kontrakce svalů, hydratace atd. Tělo používá elektrolyty jako mechanismus k udržování vlastního buněčného napětí, což umožňuje svalům stahovat se, kdykoli chcete.
Jak může nerovnováha elektrolytů ovlivnit tělo?
Ledviny pracují ve spojení s jinými hormony, aby udržovaly hladinu elektrolytů v rovnováze. Jelikož jsou odpovědné za fungování jiných tělesných procesů, může nerovnováha elektrolytů v těle způsobit zdravotní a dokonce i životní rizika. Tato nerovnováha může být dočasná a mírná (způsobující závratě, únavu a svalové problémy) nebo dlouhodobá a závažná (způsobující kolísání srdeční frekvence, duševní zmatenost, změny krevního tlaku a záchvaty).
Kdy sledovat likvidaci elektrolytů?
Elektrolyty jsou přítomny v tělních tekutinách a jakmile je odstraníte pocením, zvracením, průjmem, močením (močíte více než obvykle), s největší pravděpodobností vylučujete elektrolyty. Proto se po tréninku nebo chřipce cítíme tak vyčerpaní. Ztráta elektrolytů v těle může vykazovat příznaky jako: vysoká horečka, dehydratace a problémy s ledvinami. Faktory, které mohou ovlivnit pravděpodobnost vzniku nerovnováhy elektrolytů, jsou zdravotní problémy, jako jsou problémy s ledvinami, srdcem nebo cukrovkou, které mohou vést k poruchám, jako je bulimie a mentální anorexie.
Jak vyměnit elektrolyty?
Nejlepší způsob, jak vyměnit elektrolyty vyloučené po cvičení, je například jídlo. Kromě sportovních nápojů, které mají ve svém složení hodně cukru (proto se příliš nedoporučují), je také možné je nahradit banánem (skvělá volba zdroje draslíku), mlékem nebo jogurtem (nahradit vápník), slanými potravinami (nahradit ztráta sodíku) a kokosová voda (bohatá na draslík, sodík, chloridy a vitamíny). Po dlouhé noci s mnoha alkoholickými nápoji nepotřebujete jen elektrolytickou podporu, potřebujete opravdu hodně vody, protože alkohol narušuje vstřebávání tekutin, což může vést k dehydrataci.
Varování pro sportovce a starší osoby
Při intenzivním stresu těla mají sportovci tendenci ve velmi krátké době ztrácet mnohem více potu, což vede k dočasné nerovnováze elektrolytů způsobené ztrátou sodíku z těla. Starší lidé z toho nejsou vynecháni, protože funkce ledvin má v průběhu let tendenci zhoršovat se, protože jsou nesmírně důležité pro udržení rovnováhy hladin elektrolytů. Faktory jako tyto, které jsou součástí lepšího věku, bohužel mohou přispět k nerovnováze elektrolytů u starších lidí, zejména těch, kteří trpí nemocemi, užívají mnoho léků, mají kognitivní poruchy a podstupují chemoterapii.
Zdroj: Spry living
