Macadamia, bohatá na zdravé tuky, je spojencem těch, kteří potřebují zhubnout

Upravený a změněný obrázek Forest & Kim Starr, dostupný na Wikipedii, je licencován pod CC BY 3.0

Macadamia je sladké ovoce extrahované ze stromu původem z Austrálie, který patří do rodu Macadamia . Tento termín ale také označuje jeho semeno, které je jedlé a bohaté na zdravé tuky, a může pomoci těm, kteří potřebují zhubnout. Malá část makadamie (semeno) poskytuje vlákninu, bílkoviny, mangan, thiamin a dobré množství mědi. Podívejte se na další výhody:

Snižuje riziko srdečních onemocnění

Studie mužů, kteří měli vysoký cholesterol, zjistila, že po čtyřech týdnech konzumace makadamie bylo sníženo riziko ischemické choroby srdeční.

Změněný cholesterol má příznaky? Vědět, co to je a jak tomu zabránit

Přehled několika studií zjistil, že konzumace ořechů jakéhokoli druhu snižuje celkový cholesterol, lipoproteiny s nízkou hustotou, „špatný“ cholesterol a triglyceridy, což jsou všechny ukazatele spojené s kardiovaskulárními chorobami.

Substituce nasycených tuků mononenasycenými a polynenasycenými tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v makadamii, podle některých dalších studií zvyšuje hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL), známých také jako „dobrý“ cholesterol.

Další studie provedená u Švédů zjistila, že konzumace ořechů může být spojena s nižším rizikem fibrilace síní a srdečního selhání.

Přebytek sodíku a tuku nejsou problémem bramborových lupínků
Šest způsobů, jak se vyhnout srdečním rizikům bez cvičení
Deset úžasných způsobů, jak zlepšit své zdraví srdce
Podívejte se na výhody, které lahodné olejnaté semena mohou poskytnout
Antokyany z červených plodů přinášejí mnoho výhod

Zlepšuje metabolický syndrom a cukrovku

Metabolický syndrom může zvýšit riziko vzniku cukrovky, cévní mozkové příhody a srdečních onemocnění. Indikátory tohoto syndromu jsou vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, nízká hladina HDL cholesterolu (to, co je považováno za dobrý), vysoké triglyceridy a přebytečný tuk v břiše.

Některé výzkumy naznačují, že mononenasycený tuk přítomný v makadamii může pomoci snížit riziko metabolického syndromu nebo jeho účinků u lidí, kteří jej již mají.

Přehled několika studií ukázal, že strava s vysokým obsahem mononenasycených tuků může snížit metabolické rizikové faktory u lidí s diabetem 2. typu.

Znečištění ovzduší je zodpovědné za jeden ze sedmi nových případů
Diabetes: co to je, typy a příznaky
Přírodní léky pomáhají při léčbě cukrovky
Prožíváme epidemii cukrovky?

Studie na potkanech s diabetem zjistila, že dieta s mononenasycenými tuky je účinnější při snižování hladiny cukru v krvi čtvrtletně než při cvičení.

Další studie ukázala, že ořechy jako makadamie pomáhají zlepšit kontrolu glykemie u lidí s diabetem 2. typu.

Zabraňuje rakovině

Macadamia obsahuje typ vitaminu E zvaný tokotrienol. Kromě toho je bohatý na rostlinné sloučeniny zvané flavonoidy. Tyto dvě sloučeniny mají protirakovinné vlastnosti (zde najdete studie o nich: 1, 2).

Vitamíny: typy, potřeby a doby příjmu

Chrání mozek

Kromě prevence rakoviny mají tokotrienooly přítomné v makadamii ochranné účinky na mozek. Jedna studie zjistila, že doplněk bohatý na tuto látku pomáhá chránit mozkové buňky před účinky glutamátu, který může hrát roli při rozvoji Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.

Co je glutamát sodný

Další studie na potkanech ukázala, že kyselina olejová, jeden z hlavních mononenasycených tuků přítomných v makadamii (a také v kokosovém oleji), může chránit mozek před určitými typy oxidačního stresu.

Kokosový olej: výhody, k čemu je určen a jak se používá

Zabraňuje obezitě

Makadamie a makadamiový olej jsou jedním z nejbohatších zdrojů kyseliny palmitolejové, mononenasyceného tuku nazývaného také omega-7. Jedna studie ukázala, že krmení ovcí kyselinou palmitolejovou po dobu 28 dnů způsobilo snížení přírůstku hmotnosti o 77%. Odborníci však ještě musí prokázat, zda má kyselina palmitolejová také výhody při hubnutí u lidí.

Další studie ukázala, že přidání makadamiového oleje do stravy potkanů jako doplněk zmenšilo velikost jejich tukových buněk po 12 týdnech.

Poskytuje sytost

Macadamia obsahuje bílkoviny, velké množství prospěšných tuků a vlákninu. Společně tyto živiny mohou člověku pomoci cítit se déle plné.

Deset potravin bohatých na bílkoviny
Potraviny bohaté na vlákninu bojují proti cukrovce a vysokému cholesterolu
Co jsou vlákniny a jejich výhody?

Tuk trvá trávení déle a bílkoviny a vláknina pomáhají předcházet významným změnám hladiny cukru v krvi, díky nimž můžete mít hlad.

Líbil se vám článek a chcete vědět více výhod a k čemu je makadamiový olej? Podívejte se na článek: „Makadamiový olej je velmi účinný při ošetření kudrnatých vlasů“.

Převzato z Medical News Today Healthline a Wikipedia