Zázvor, akupresura a citronový éterický olej jsou domácí tipy na nevolnost v těhotenství. Podívejte se na kompletní seznam

Upravený a změněný obrázek Alexandry Gornové je k dispozici na serveru Unsplash

Nemoc je něco, co většina lidí zná. Těhotenská nemoc konkrétně postihuje 70% až 80% žen. Ačkoli u většiny z nich tento pocit končí na konci třetího měsíce těhotenství, u některých dochází k nevolnosti a zvracení až do dne porodu.

Co potřebujete vědět o přirozeném porodu

Pokud jste těhotná a je vám nevolno, podívejte se na několik tipů, jak zmírnit toto nepohodlí domácím prostředkem. Než však začnete užívat jakoukoli látku, o které nevíte, o bezpečnosti, poraďte se se svým lékařem, protože některé případy nevolnosti v těhotenství mohou být způsobeny hyperemesis gravidarum, nemocí, která, pokud není léčena, může být smrtelná. I když jsou přírodní, některé typy domácí léčby nemusí být pro vás vhodné, proto vždy vyhledejte lékařskou pomoc.

1. Zázvor

Zázvor je přírodní lék běžně používaný k léčbě kinetózy. Jak to funguje, ještě není plně pochopeno. Odborníci v oboru se však domnívají, že zázvorové sloučeniny mohou fungovat podobným způsobem jako konvenční léky na nevolnost. Studie publikovaná platformou PubMed ukázala, že zázvor může být účinný při léčbě nevolnosti během těhotenství. Další studie zveřejněná stejnou platformou ukázala, že zázvor může být domácím lékem na nevolnost u lidí podstupujících chemoterapii.

Studie, která se zaměřila na kompilaci studií o účinnosti a bezpečnosti používání zázvoru jako domácího léku na mořskou nemoc v těhotenství, zjistila, že konzumace zázvoru může být účinným způsobem, jak snížit mořskou nemoc během prvních měsíců těhotenství. Přetrvává však nejistota ohledně maximální bezpečné dávky zázvoru, vhodné délky léčby, důsledků předávkování a možných lékových a bylinných interakcí; jsou to všechny důležité oblasti pro budoucí výzkum.

Kromě těchto důkazů je zázvor jediným nefarmakologickým zákrokem doporučeným American College of Obstetrics and Gynecology. Předpokládá se, že stimuluje motilitu gastrointestinálního traktu a tok slin, žluči a žaludečních sekrecí.

V jedné studii vykázalo 70% žen léčených 250 mg zázvoru čtyřikrát denně zlepšení pocitu nevolnosti. Podobně další test se 70 těhotnými ženami v 17. týdnu těhotenství, které si užívaly stejné množství zázvoru ve stejném období první studie, ukázal významné zlepšení kinetózy ve srovnání se ženami, které užívaly placebo.

Pokud jde o použití zázvoru k léčbě nevolnosti v těhotenství, studie 187 těhotných žen nezjistila při použití v prvním trimestru žádné zvýšení výskytu malformací. Existuje však riziko krvácení, protože zázvor inhibuje funkci krevních destiček. Souběžné užívání antikoagulancií se zázvorem se tedy nedoporučuje (viz studii zde: 1).

2. Akupunktura nebo akupresura

Akupunktura a akupresura jsou dvě techniky běžně používané v tradiční čínské medicíně k léčbě nevolnosti a zvracení. Během akupunktury se v určitých bodech těla zavádějí jemné jehly. Akupresura si klade za cíl stimulovat stejné body na těle, ale místo jehel používá tlak.

Obě techniky stimulují nervová vlákna, která přenášejí signály do mozku a míchy. Předpokládá se, že tyto příznaky mají schopnost snižovat kinetózu.

Dvě hodnocení dospěla k závěru, že akupunktura a akupresura snížily riziko vzniku nevolnosti po operaci o 28 až 75%. Studie navíc ukazují, že obě formy jsou stejně účinné jako konvenční lék na nevolnost, prakticky bez negativních vedlejších účinků.

Stejně tak dva další hodnocení dospěly k závěru, že akupresura snižuje závažnost nevolnosti a riziko jejího rozvoje po chemoterapii.

Existují také důkazy, že akupunktura může snížit kinetózu v těhotenství. Většina studií, které uvádějí výhody akupresury, stimulovala Neiguanův akupunkturní bod, známý také jako P6.

Tento nerv můžete stimulovat sami jednoduše tak, že mezi dva prominentní šlachy vložíte palec dva až tři prsty z vnitřního zápěstí.

Po vyhledání jej asi minutu stiskněte palcem a poté opakujte stejný postup na druhé paži. V případě potřeby opakujte.

Podle jiné studie lisování Neiguanova bodu snižuje nevolnost u pacientů s nevolností vyvolanou chemoterapií a po operaci. Akupunktura není široce studována, ale kontrolovaná, randomizovaná, dvojitě zaslepená studie s 593 ženami do 14 týdnů těhotenství ukázala, že u žen léčených jednou týdně akupunkturou po dobu čtyř týdnů došlo k menší nevolnosti a zvracení.

3. Nakrájejte citron nebo vdechněte jeho éterický olej

Citrusové vůně, jako je čerstvě nakrájený citron, mohou pomoci snížit nevolnost v těhotenství.

V jedné studii byla skupina 100 těhotných žen instruována, aby inhalovali éterické oleje z citronu nebo mandlí, jakmile jim přišlo špatně.

Na konci čtyřdenní studie měli pacienti ve skupině s citronem pocit, že nevolnost se snížila až o 9% než u těch, kteří dostávali placebo s mandlovým olejem.

Krájení citronu nebo jednoduše slupky může fungovat podobným způsobem, protože pomáhá uvolňovat vaše éterické oleje do vzduchu. Láhev citronového éterického oleje může být praktickou alternativou k použití, když jste mimo domov.

Výhody citronu: od zdraví po čistotu
Objevte devět éterických olejů a jejich výhody

4. Vezměte doplněk vitaminu B6

Vitamin B6 se stále více doporučuje jako alternativní léčba pro těhotné ženy, které se raději vyhýbají konvenčním lékům na nevolnost.

Několik studií uvádí, že doplňky vitaminu B6, známé také jako pyridoxin, úspěšně snižují kinetózu v těhotenství (zkontrolujte studie zde: 1, 2, 3, 4).

Z tohoto důvodu několik odborníků navrhuje užívat doplňky vitaminu B6 během těhotenství jako lék na kinetózu.

Dávky vitaminu B6 až do 200 mg denně jsou obecně považovány za bezpečné během těhotenství a nemají prakticky žádné vedlejší účinky. Tento alternativní lék tedy může stát za to.

Na toto téma však nebylo mnoho studií a některé neuváděly žádný účinek na kinetózu.

Pro těhotné ženy, které se cítí nevolně, je vitamin B6 bezpečnou a potenciálně účinnou alternativou jako lék na nevolnost.

5. Vyhýbejte se velkým jídlům

Ženy, které během těhotenství pociťují nevolnost, by se měly vyhnout velkým jídlům a místo toho jíst po celý den několik malých porcí s nízkým obsahem tuku, protože tučné pokrmy mohou zpomalit trávení. Jíst více bílkovin než sacharidů a pít více tekutin než pevných látek může podle studie také snížit kinetózu. Další studie dospěla k závěru, že jsou vhodné malé dávky tekutých solí, jako jsou sportovní nápoje s náhradou elektrolytů, a pokud je vůně teplého jídla škodlivá, upřednostněte studená jídla.

Silná vůně parfému, barvy, mimo jiné, kromě toho, že je v mnoha případech zdraví škodlivá, může zhoršit nemoc, zejména během těhotenství.

VOC: víte, co jsou těkavé organické sloučeniny, jejich rizika a jak se jim vyhnout

6. Vyhýbejte se doplňkům železa

Podle studie zveřejněné na platformě PubMed by se těhotné ženy s normální hladinou železa měly během prvního trimestru vyvarovat užívání doplňků železa, protože by se mohl zhoršit pocit nevolnosti.

7. Hledejte emoční podporu

Podle studie může být psychoterapie, behaviorální terapie a hypnoterapie přínosem pro ženy se závažnými příznaky a / nebo pro ženy, u nichž jsou relevantní osobnostní charakteristiky, manželské nebo rodinné konflikty. Cílem psychoterapie není zabývat se psychologickými příčinami, které mohou přispívat k nevolnosti, ale spíše podle studie povzbudit, vysvětlit, uklidnit a umožnit pacientovi vyjádřit stres.

8. Ovládejte své dýchání

Pomalé a hluboké dýchání může fungovat jako lék na kinetózu.

Seznamte se s pránájámou, technikou dýchání jógy

V jedné studii se vědci pokusili určit, který éterický olej je nejúčinnější při snižování kinetózy po operaci. Poučili účastníky, aby pomalu vdechovali nosem a třikrát vydechovali ústy, přičemž byli vystaveni různým pachům.

Všichni účastníci, včetně pacientů ve skupině s placebem, hlásili pokles kinetózy. Díky tomu měli vědci podezření, že za zlepšení nevolnosti mohlo být řízené dýchání.

Ve druhé studii vědci potvrdili, že aromaterapie a řízené dýchání fungují samostatně jako lék na kinetózu. V této studii se kontrolované dýchání snížilo v 62% případů. Dechový vzorec studie vyžadoval, aby se účastníci nadechli nosem na počet tří, zadrželi dech na počet tří a vydechli na počet tří.

Převzato z US National Library of Medicine and Healthline