Probiotika proti průjmu jsou mikroorganismy, které mohou být prospěšné pro zdraví
Upravený a změněnou velikost obrázek Paweł Czerwiński, je k dispozici na Unsplash
Probiotika proti průjmu jsou mikroorganismy, u nichž bylo prokázáno, že nabízejí širokou škálu zdravotních výhod.
- Co jsou probiotické potraviny?
Kromě toho, že se probiotika nacházejí v doplňcích a v některých potravinách, jako je kysané zelí, žijí přirozeně ve střevě. Zde hrají několik důležitých rolí, jako je udržování imunologického zdraví, ochrana organismu před infekcemi a chorobami (podívejte se na studii zde: 1).
Bakterie ve střevě mohou být negativně i pozitivně ovlivněny několika faktory, včetně stravy, stresu a užívání léků.
Pokud se složení střevních bakterií stane nevyváženým a dojde k přerušení normální populace probiotik, může to vést k negativním účinkům na zdraví, jako je zvýšené riziko onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) a zažívací příznaky, jako je průjem (viz zde studie respekt: 3, 4).
Světová zdravotnická organizace definuje průjem jako „tři nebo více měkkých nebo vodnatých stolic za 24 hodin“. Akutní průjem trvá méně než 14 dní, zatímco přetrvávající průjem trvá 14 nebo více dní (podívejte se na studii zde: 5).
Probiotická suplementace může pomoci předcházet a léčit určité druhy průjmů, znovu osídlit prospěšnými střevními bakteriemi a napravit nerovnováhu.
Probiotika bojují proti patogenním bakteriím, soutěží o živiny, stimulují imunitní systém a mění střevní prostředí, aby bylo méně příznivé pro patogenní aktivitu (zde naleznete studie: 5).
Druhy průjmu a probiotik
Průjem může být způsoben bakteriálními nebo virovými infekcemi, užíváním léků nebo vystavením různým mikroorganismům při cestování.
Infekční průjem
Infekční průjem je způsoben infekčním agens, jako jsou bakterie nebo paraziti. Je známo, že více než 20 různých bakterií, virů a parazitů způsobuje infekční průjem, včetně Rotavirus , E. coli a Salmonella (viz studie zde: 5).
Tento typ průjmu je častější v rozvojových zemích a může být smrtelný, pokud se neléčí. Léčba zahrnuje prevenci dehydratace a trvání průjmu.
Přehled 63 studií u 8 014 lidí dospěl k závěru, že probiotika bezpečně zkrátila dobu průjmu a frekvenci stolice u dospělých a dětí s infekčním průjmem (viz studie zde: 5).
V průměru měly skupiny léčené probiotiky průjem po dobu téměř 25 hodin méně než kontrolní skupiny (zde naleznete studii: 5).
Průjem způsobený antibiotiky
Průjem je častým vedlejším účinkem antibiotika, protože ovlivňuje střevní mikroflóru jako celek, nejen patogenní bakterie.
Užívání probiotik může pomoci předcházet průjmům spojeným s užíváním antibiotik repopulací střeva prospěšnými bakteriemi.
Přehled 17 studií u 3 631 lidí ukázal, že průjem spojený s příjmem antibiotik byl významně častější u těch, kteří nedoplňovali probiotika.
Ve skutečnosti téměř 18% lidí v kontrolních skupinách mělo průjem spojený s antibiotiky, zatímco pouze 8% lidí ve skupinách léčených probiotiky bylo postiženo (viz zde studie: 6).
Studie dospěly k závěru, že probiotika - zejména druhy Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii - mohou snížit riziko průjmu souvisejícího s antibiotiky až o 51% (přehled studií najdete zde: 6).
Cestovní průjem
Cestování vás vystavuje mnoha druhům mikroorganismů, které se do vašeho systému běžně nedostávají, což může způsobit průjem.
Travellerův průjem je definován jako „průchod tří nebo více neformovaných stolic za den“ s nejméně jedním souvisejícím příznakem, jako jsou křeče nebo bolesti břicha, vyskytující se u cestujícího po příjezdu do cíle. Ovlivňuje to 20 milionů lidí ročně (viz studie o tom zde: 7, 8).
Přehled 11 studií zjistil, že preventivní léčba probiotickými doplňky významně snížila výskyt cestovatelského průjmu (viz studie zde: 9).
Další přehled 12 studií z roku 2019 ukázal, že pouze léčba probiotikem Saccharomyces boulardii vedla k významnému snížení cestovního průjmu až o 21% (viz studie zde: 8).
Průjem u kojenců a dětí
Nekrotizující enterokolitida je onemocnění střev, které se vyskytuje téměř výlučně u kojenců. Toto onemocnění je charakterizováno střevním zánětem, který vede k přemnožení bakterií, které vážně poškozují buňky střeva a tlustého střeva (zde si přečtěte studii: 10). Jedná se o vážný stav s úmrtností až 50% (viz studii zde: 10).
Jedním z příznaků je těžký průjem. K léčbě tohoto onemocnění se často používají antibiotika, která mohou vést k průjmům spojeným s antibiotiky, což může zhoršit stav pacienta.
Někteří odborníci navíc naznačují, že léčba antibiotiky může být faktorem, který způsobuje nekrotizující enterokolitidu (viz studie zde: 11).
Studie prokázaly, že probiotika mohou pomoci snížit riziko nekrotizující enterokolitidy a úmrtnosti předčasně narozených dětí (viz studie zde: 12).
Přehled 42 studií, které zahrnovaly více než 5 000 dětí do 37 týdnů, zjistil, že užívání probiotik snížilo výskyt nekrotizující enterokolitidy a prokázalo, že léčba probiotiky vedla ke snížení celkové dětské úmrtnosti (viz studie zde: 13 ).
Další přehled navíc dospěl k závěru, že probiotická léčba byla spojena s nižší mírou průjmu souvisejícího s antibiotiky u lidí ve věku od 1 měsíce do 18 let (viz studie zde: 14).
Jiné studie zjistily, že některé kmeny probiotik, včetně Lactobacillus rhamnosus GG, mohou také léčit infekční průjem u dětí (viz studie zde: 15).
Nejlepší typy probiotik na průjem
Existují stovky typů probiotik, ale některé výzkumy ukázaly, že suplementace určitými typy je v boji proti průjmu prospěšnější.
Podle vědeckých poznatků jsou nejúčinnějšími probiotickými kmeny pro léčbu průjmu následující typy:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): patří mezi nejčastěji doplňované kmeny. Výzkum ukazuje, že LGG je jedním z nejúčinnějších probiotik v léčbě průjmů u dospělých a dětí (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii je prospěšný kmen kvasinek, který se běžně používá v probiotických doplňcích. Bylo prokázáno, že léčí infekční a s antibiotiky spojené průjmy (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : toto probiotikum má stimulační vlastnosti v imunitním systému a chrání střevo a může významně snížit závažnost a frekvenci průjmů u dětí (18).
- Lactobacillus casei : L. casei je další probiotický kmen, který byl studován pro své antidiarrheální výhody. Některé studie naznačují, že léčí infekční a s antibiotiky spojené průjmy u dětí a dospělých (19, 20).
Zatímco jiné typy probiotik mohou pomoci léčit průjem, výše uvedené kmeny mají více výzkumu, který podporuje jejich použití pro tento konkrétní stav.
Probiotika se měří v jednotkách tvořících kolonie (CFU), které udávají počet prospěšných bakterií koncentrovaných v každé dávce. Většina probiotických doplňků obsahuje 1 až 10 miliard CFU na dávku.
Některé probiotické doplňky jsou však baleny s více než 100 miliardami CFU na dávku.
I když je nezbytné zvolit si probiotický doplněk s vysokým obsahem CFU, kmeny obsažené v doplňku a v kvalitě produktu jsou stejně důležité (podívejte se zde na studii: 21).
Vzhledem k tomu, že kvalita a CFU probiotických doplňků se mohou značně lišit, je dobré vybrat si nejúčinnější probiotikum a dávku s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
Možné nežádoucí účinky spojené s užíváním probiotik
Přestože jsou probiotika obecně považována za bezpečná pro děti i dospělé a závažné nežádoucí účinky jsou u zdravých lidí vzácné, u některých populací se mohou vyskytnout potenciální nežádoucí účinky.
Lidé, kteří jsou náchylní k infekcím, včetně jedinců zotavujících se z chirurgického zákroku, kriticky nemocných dětí a těch, kteří mají rezidentní katétry nebo jsou chronicky nemocní, jsou vystaveni zvýšenému riziku výskytu nežádoucích účinků po užití probiotik (viz studie zde: 22).
Probiotika mohou u imunokompromitovaných jedinců způsobit závažné systémové infekce, průjem, nadměrnou stimulaci imunitního systému, křeče v břiše a nevolnost (studii najdete zde: 23).
Méně závažné nežádoucí účinky spojené s užíváním probiotik se mohou příležitostně vyskytnout také u zdravých lidí, jako jsou nadýmání, plyn, škytavka, kožní vyrážky a zácpa (viz studie zde: 24).
Přestože jsou probiotika pro většinu lidí obecně považována za bezpečná, je vždy dobré vyhledat lékařskou pomoc před přidáním jakýchkoli doplňků stravy.
