Měření bazální teploty může pomoci zvládnout těhotenství
Upravený a změněný obrázek Ana Jumy je k dispozici na Unsplash
Bazální teplota je termín používaný k popisu teploty ženského těla v klidu. V reprodukčním období (po pubertě a před menopauzou) se teplota ženského těla mírně zvyšuje, když dojde k ovulaci. Proto některé ženy měří základní teplotu, aby zvýšily své šance na otěhotnění.
- Jak otěhotnět: 16 přírodních tipů
- Menopauza: příznaky, účinky a příčiny
Když se snažíte založit rodinu, je těžké být trpělivý. Ale otěhotnění může nějakou dobu trvat. Sledování bazální teploty vám pomůže pochopit vaši plodnost. Budete schopni lépe předvídat, kdy budete ovulovat. To vám pomůže zjistit, kdy máte největší šanci na otěhotnění.
- Co je plodné období a jak počítat
- Co potřebujete vědět o přirozeném porodu
Měření bazální teploty nic nestojí a nemá žádné vedlejší účinky. Faktory jako stres, deprivace spánku, změna dne na noc, nemoc, změny časových pásem, alkohol a léky mohou změnit bazální teplotu. Některé ženy mohou také ovulovat bez kolísání bazální teploty.
- Nadměrný spánek? Naučte se, jak dobře spát
- Co je jet lag a jak tomu zabránit?
Jak měřit bazální teplotu
Upravený a změněná velikost obrázku od Jaroslava Kwoczały je k dispozici na Unsplash
Proces sledování bazální teploty je jednoduchý, ale vyžaduje malý kompromis.
- Každé ráno, než vstanete z postele, změřte teplotu a zapište si ji. Můžete použít speciální teploměr určený pro bazální teplotu nebo orální digitální teploměr. Můžete provádět orální, vaginální nebo rektální čtení. Jen se ujistěte, že používáte pokaždé stejnou metodu;
- Změřte si teplotu každý den co nejblíže ve stejnou dobu. To může znamenat, že budete muset použít budík. Měli byste se pokusit zůstat do 30 minut od svého průměrného času a mít alespoň pět hodin spánku před měřením;
- Vyneste číslo teploměru do grafu. Můžete použít aplikaci pro sledování plodnosti nebo ji sledovat na milimetrovém papíře. Postupem času se může začít objevovat vzor. Hledejte zaznamenanou změnu teploty o přibližně 0,4 stupně během 48 hodin. Pokud zůstane konstantní po dobu tří dnů nebo déle, bude to pravděpodobně známka ovulace;
- Plánujte sex v nejplodnějších dnech (pokud plánujete otěhotnět). Asi dva dny před čekáním na zvýšení bazální teploty budete plodnější. Pamatujte, že spermie mohou ve vašem těle přežít až pět dní. Měli byste se pokusit mít sex v plodných dnech;
- Buďte opatrní, pokud se snažíte zabránit otěhotnění. Pokud sledujete svou výchozí teplotu, abyste zabránili otěhotnění, neměli byste mít sex od prvního dne menstruace až několik dní po zvýšení základní teploty.
Řekne mi grafika, kdybych otěhotněla?
Pokud vaše bazální tělesná teplota přetrvává 18 nebo více dní po ovulaci, můžete být těhotná.
Jak dlouho bych měl plánovat, než vyhledám lékařskou pomoc?
Sledování teploty může trvat několik měsíců, než se objeví vzor. Před použitím údajů sledujte bazální teplotu po dobu tří až čtyř měsíců.
Poraďte se se svým lékařem, pokud vytváříte grafy několik měsíců, ale vaše cykly jsou nepravidelné a nevyskytuje se žádný patrný vzorec.
Existují modely teploměrů speciálně vyrobené pro měření bazální teploty. Některé jsou vybaveny budíkem, podsvícením pro viditelnost ve tmě, citlivým rozsahem měření, alarmem horečky a alarmem dokončení testu.
