Zprávy

Objevte 12 druhů masáží a jejich výhody

Několik typů masáží se zaměřuje na konkrétní oblasti těla s různými léčebnými přístupy

typy masáží

Upravený a změněný obrázek alan caishan, dostupný na Unsplash

Masáž je praxe tření a hnětení těla rukama, jemným nebo silným lokálním tlakem, aby se zmírnila bolest a napětí svalů a kloubů těla. Masérka je osoba trénovaná k masáži.

Existuje několik typů masáží, které se zaměřují na různé části těla s různými léčebnými přístupy. Překontrolovat:

1. Švédská masáž

Švédská masáž je druh masáže celého těla, který je ideální pro lidi, kteří jsou začátečníci, mají velké napětí a jsou citliví na dotek. Pomáhá uvolnit svalové uzly a je dobrou volbou pro úplné uvolnění.

U tohoto typu masáže je nutné sundat oblečení, s výjimkou spodního prádla. Osoba, která má být masírována, je pokryta plachtou, kterou bude masér odstraňovat pouze z masírovaných částí.

Masérka použije kombinaci:

  • Hnětení;
  • Dlouhé a plynulé pohyby směrem k srdci;
  • Hluboké kruhové pohyby;
  • Vibrace a údery;
  • Pasivní techniky pohybu kloubů.

Švédská masáž obvykle trvá 60 až 90 minut.

2. Masáž horkými kameny

typy masáží

Upravený a změněný obrázek Sary Johnstonové je k dispozici na serveru Unsplash

Masáž lávovými kameny je vhodná pro lidi, kteří mají bolesti svalů a napětí, nebo si prostě chtějí odpočinout. Tento typ terapeutické masáže je podobný švédské masáži, pouze s tím rozdílem, že místo rukou se používají kameny. Slouží k uvolnění svalového napětí, relaxaci, zlepšení průtoku krve a bolesti.

Masérka umisťuje vyhřívané kameny do různých oblastí těla a jemným tlakem provádí pohyby podobné těm švédské.

Masírovaná osoba nenosí oblečení, pokud se necítí pohodlněji. Tento typ masáže obvykle trvá 90 minut.

3. Aromaterapeutická masáž

typy masáží

Upravený a změněný obrázek Christin Humeové je k dispozici na serveru Unsplash

Aromaterapeutická masáž je druh masáže vhodný pro lidi, kteří se snaží léčit emocionálně. Tento typ masáže zlepšuje náladu; snižuje stres a úzkost; zmírňuje svalové napětí a bolest; a snižuje příznaky deprese.

  • Deprese po sexu: slyšeli jste o tomto problému?
  • Co jsou éterické oleje?

Masér kombinuje jemný tlak a použití éterických olejů na pokožku a v difuzéru.

Aromaterapeutická masáž se někdy zaměřuje pouze na záda, ramena a hlavu a trvá 60 až 90 minut.

4. Hluboká masáž

Při hluboké masáži se používá větší tlak než při švédské masáži. Je to dobrá volba pro ty, kteří mají chronické svalové problémy, jako jsou bolesti nebo zranění. Může pomoci zmírnit napnuté svaly, chronickou bolest svalů a úzkost.

  • Domácí léky na úzkost v domácím stylu a přirozené

Během hluboké masáže masérka pomocí pomalých pohybů a hlubokého tlaku prstů uvolňuje napětí v hlubších vrstvách svalů a pojivových tkání. Masírovaná osoba může být nahá nebo nosit pouze spodní prádlo. Tento typ masáže trvá přibližně 60 až 90 minut.

5. Sportovní masáž

typy masáží

Upravený a upravený obrázek Jespera Aggergaarda je k dispozici na Unsplash

Sportovní masáž je dobrou volbou pro ty, kteří mají zranění způsobená opakujícím se pohybem, k čemuž může dojít při cvičení nějakého sportu. Je také důležité předcházet sportovním zraněním, zvýšit flexibilitu a fyzický výkon. Kromě toho lze sportovní masáž použít k úlevě od bolesti, úzkosti a svalového napětí. Toho lze dosáhnout na těle zaměřením na části těla, které vyžadují více pozornosti. Hluboký tlak lze podle potřeby střídat jemnými pohyby.

Tento typ masáže lze provádět pomocí tenkého oblečení nebo nahého těla a trvá 60 až 90 minut

6. Masáž spouštěcího bodu

typy masáží

Upravený a změněný obrázek Toa Heftiba je k dispozici na Unsplash

Masáž spouštěcího bodu je nejvhodnější pro lidi, kteří mají zranění, chronickou bolest nebo specifické podmínky. Někdy oblasti napětí ve svalových tkáních, známé jako spouštěcí body, mohou způsobit bolest v jiných částech těla. Zaměření masáže na spouštěcí body pomáhá snížit bolest v jiných částech těla.

Masáž spouštěcího bodu využívá široké, plynulé tahy, které jsou měkké a uvolňující v kombinaci se silnějším a hlubším tlakem. Masáž bude zahrnovat práci na celém těle, i když se terapeut zaměřuje na konkrétní oblasti těla, které je třeba uvolnit. Na masáž můžete nosit lehké oblečení nebo se můžete úplně nebo částečně svléknout. Tento typ masáže obvykle trvá 60 až 90 minut.

7. Reflexologie

typy masáží

Upravený a změněná velikost obrázků massagenerds / 18 obrázků je k dispozici na Pixabay

Reflexologie je vhodná pro každého, kdo hledá relaxaci nebo obnovení své přirozené energetické hladiny. Je to také dobrá volba pro ty, kteří se necítí dobře, když se dotýkají celého těla, protože tato technika využívá tlak (od měkkého po pevný) pouze na body nohou, rukou a uší. Reflexní masáž trvá přibližně 30 až 60 minut.

8. Shiatsu masáž

typy masáží

Obrázek: „Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit“ (CC BY 2.0) od Stewarta Blacka

Shiatsu masáž je druh japonské masáže vhodný pro lidi, kteří se chtějí cítit uvolněně a uvolnit stres, bolest a napětí. Podporuje fyzickou a emoční relaxaci; zmírňuje stres, úzkost a deprese; může zmírnit bolesti hlavy a snížit svalové napětí.

To lze provést po celém těle ve specifických oblastech, které vyžadují zvláštní pozornost. Během masáže terapeut pomocí rukou, dlaní a palců masíruje určité body těla. Používají se rytmické pulzní nebo tlakové techniky a osoba se nemusí svlékat, je-li to žádoucí. Tento typ masáže trvá 60 až 90 minut.

9. Thajská masáž

Thajská masáž zvyšuje flexibilitu, oběh a hladinu energie. Tato masáž se provádí na celém těle pomocí sekvence pohybů, které jsou podobné úsekům prováděným v józe.

Masérka používá dlaně a prsty k silnému tlaku; a protahuje a kroutí tělo v různých polohách. Během tohoto typu masáže můžete nosit volné a pohodlné oblečení. Trvá mezi 60 a 90 minutami.

10. Prenatální masáž

Prenatální masáž může být pro těhotné ženy bezpečným způsobem ke snížení bolesti, stresu a svalového napětí během těhotenství. Může být aplikován kdykoli během těhotenství. Mnoho zařízení však nenabízí ideální podmínky pro poskytování masáží těhotným ženám v prvním trimestru těhotenství kvůli riziku potratu během tohoto období.

Prenatální masáž využívá lehký tlak podobný švédské masáži. Při tomto typu masáže se masážní terapeut zaměřuje na oblasti, jako jsou dolní část zad, boky a nohy. Osoba může být zcela nebo částečně svlečená, v závislosti na úrovni pohodlí. Během masáže leží těhotná žena na boku nebo na speciálně navrženém stole s výřezem pro břicho. Ale buďte opatrní: pokud jste těhotná a máte bolesti lýtek nebo jiných částí nohy, vyhledejte lékařskou pomoc před masáží. Délka filmu je mezi 45 a 60 minutami.

11. Párová masáž

Dvojitá masáž poskytuje všechny výhody běžné masáže a někdy poskytuje přístup do vířivek, saun a dalších lázeňských zařízení. Součástí balíčku jsou někdy i další ošetření, jako je pedikúra, ošetření obličeje a těla.

Obvykle si můžete vybrat typ masáže, kterou byste chtěli s partnerem absolvovat. Je však také možné zvolit od vašeho partnera jiný typ masáže. Pár sedí vedle stolu a každý má svého vlastního masážního terapeuta, který umožňuje chatovat během masáže, je-li to žádoucí

12. Masáž křesla

Masáž prováděná na židli je určena těm, kteří chtějí rychlou masáž zaměřenou na krk, ramena a záda. Tato technika může být také cestou k prvnímu kontaktu s tímto masérským vesmírem. Pomáhá zmírnit stres a úzkost pomocí středního tlaku. Masírovaná osoba zůstává plně oblečená a sedí na židli speciálně určené pro masérku, aby mohla vykonávat svou práci. Tento typ masáže trvá deset až 30 minut.


Převzato z Healthline

Original text